Rázkódtam egy edzés után

Az edzés után rázta vagy reszkető lehet a riasztás okát, de sok esetben a probléma valami egyszerű, például fáradtság vagy rosszullét. Az intézkedések meghozatala előtt és után számos esetben előfordulhat, hogy megakadályozzák a rázkódást, és gyakran könnyen kezelhető, amikor előfordul. Ha következetesen rázza az edzést követően vagy rázza meg, ha nem dolgozik ki, forduljon orvoshoz.

A nap videója

Izomfáradtság

Ha fáradt és fájdalmas dolgokkal dolgozik, vagy ha túl erősen nyomja magát az edzés során, akkor könnyen izomfáradtsághoz vezethet ezt követi a rázás. Egy másik gyakori ok az, hogy az izmokat túl hosszú ideig tartja, ami szintén izomfáradtsághoz vezethet. Az izmok hatékonyan mozognak, mert a különböző motoros egységek - az izmok egy csoportja és a gerincben lévő motívum - együtt dolgoznak, egyenletes, sima összehúzódást eredményezve. Ha fáradt vagy, a motorok egy része lemerül és kilép a munkából, ami rázkódást és remegést okoz, magyarázza Dr. Loren G. Martin, az Oklahoma Állami Egyetem élettani professzora. Miután az izmaidat eléggé leteszed, a rázásnak meg kell szakadnia.

Alacsony vércukorszint

A megfelelő táplálkozás nélkül végzett munka azt jelenti, hogy a szervezetnek nincs elegendő energiája a működéshez - és ez magában foglalja az izmokat is. Ha elfogyasztott egy étkezést, vagy nem evett elégetést az izmok táplálására, akkor a vércukorszintje vagy a vércukorszintje túl alacsony - ez a hipoglikémiás állapot. A remegés vagy remegés mellett az izmok mellett olyan tünetek is lehetnek, mint például ingerlékenység, idegesség, szédülés, zavartság és gyengeség. A szénhidrátot vagy cukrot tartalmazó kis falatozás, mint például a mogyoróvaj és a sütemények, vagy egy pohár narancslé finom táplálékot, megkönnyíti a hipoglikémia rázkódását.

Egyéb okok

Az izomfáradtság és a hipoglikémia valószínűleg az edzés utáni remegés leggyakoribb okai, de más tényezők is hozzájárulhatnak a problémához. A túlzott mennyiségű alkoholfogyasztás, az alkoholfogyasztás, a koffein vagy bizonyos gyógyszerek fogyasztása remegést és rázkódást, valamint stresszt és szorongást okozhat. Ritkán az okok, mint például a sclerosis multiplex vagy a Parkinson-kór kezelésére szolgáló mögöttes rendellenesség hibás.

Megelőzés

Az izomfáradtság megelőzése érdekében dolgozzon ki a határain belül, és ne nyomja túl erősen. Kerülje az izmok munkahelyét a fáradtság és fájdalom helyére. Végezze el az edzés fokozatos megváltoztatását, elkerülve a hirtelen ugrásokat intenzitással vagy időtartammal. Felmelegedés előtt dolgozzon ki és nyújtsa az izmait a melegedés után és az edzés után. Egyedül étkezés előtt legalább két-négy órát fogyasszon, mielőtt kipróbálná az alacsony vércukorszint elkerülését. Ha elfelejtettél egy étkezést, próbálj meg egy kis snacket fogyasztani legalább 30 perccel az edzés kezdete előtt.Kerülje a túl sok kávét vagy más koffeinmentes termékeket, és biztosítsa, hogy elegendő pihenést biztosítson. Ha a megelőző intézkedések meghozatala nem akadályozza meg a problémát, forduljon kezelőorvosához az alapbetegség kizárásához. Beszéljen kezelőorvosával az esetleg alkalmazott gyógyszerekről, hogy a rázás elkerülése nem mellékhatás.