Hogyan lehet meggyógyítani egy becsapódott ideg jógával

A becsapódó idegek szó szerint fáj a fájdalma - vagy a nyak, valamint a gerinc mentén más csomópontok. A fájdalom mellett a tünetek közé tartozik a gyengeség, bizsergés, zsibbadás vagy lőfájdalom a lábakban vagy a karokban.

A nap videója

Tud-e jóga segíteni? A válasz igencsak "igen". Tény, hogy 2017 februárjában az American College of Physicians (ACP) az új iránymutatásokban jóga szerepét tette hatékony, nem invazív terápiaként az akut alsó hátfájás feloldódása érdekében az idegek és más okok miatt. Habár másfajta csípős idegfájdalom nem volt kifejezetten említve, az iránymutatások megerősítik, hogy a jóga szakemberek már korábban ismertek-e: a jóga meg tudja valósítani, hogy a kábítószer és az idegsebészet nem képes.

Olvass tovább : Jóga az alsó háttértámogatáshoz

Mi a csípős ideg?

A klinikálisan radiculopathiásként ismert fogcsikorgatott idegek akkor fordulnak elő, amikor a gerincvelőből elágazó ideggyökereket egy csontorság, feszes izmok vagy egy puha tárcsa torzítja, amelyek a gerincet nyak és a hát alsó része. Amikor ez megtörténik, az ideg irritálódik és gyullad. A fogazott idegek leginkább a hát alsó részén jelentkeznek, de hatással lehetnek a gerincvelő nyakára vagy más területeire is.

Először is, ne csináld sérülést

Amíg az AKCS-iránymutatások elismerik a jóga életképes kezelését, nem nyújtanak sokat a sajátosságok útján. Amikor jókedvű gyógyulásra készülsz, akkor bölcs dolog követni a hippokratészi esküt: "Először ne okozz kárt." A józan ész és a test válaszai bizonyos jelentésekre sok mindent elmondanak arról, hogy jó úton jársz-e, és fontos, hogy elmondja a jóga-oktatónak a csípős idegességet.

->

Az örökké hűséges lefelé irányuló kutya gyógyítani lehet az iszlámot. Fotójellemzők: fizkes / iStock / Getty Images

Pecsét a szorult idegeknél

Ne feledje, hogy a jóga túlzottan ambiciózusabbá teheti több kárt, mint jó. A fizikai terapeuták által előírt gyakorlatok többsége a jógából származik, és érdemes orvosával és / vagy fizikai terapeutikusával konzultálni, hogy mit kell tennie, és nem szabad. Tudni fogják az anatómiai tudást, amelyet egy jóga oktató nem rendelkezhet. Mint mindig, a megfelelő forma létfontosságú.

Cobra

A Cobra elnyomja az ágyéki és mellkasi csigolyákat, és enyhíti a gerincnyomást a has és a mellkas elülső megnyúlásával. A Cobra-t lefelé kell feküdni; tartsa a kezét a vállak és a könyök alatt az oldaladhoz, nyomja fel a padlót a derekadtól.

Kiterjesztett oldalsó szög Pose

Kiterjesztett szögletes szöghelyzet biztosítja a gerinc hosszabbítására a gerincvelőből elágazó idegeket.Ez magában foglalja azt a feltételezett módosított pozíciót, amelyből a törzsét felemelt karokkal forgatja.

Fish Pose

A thoracic Outlet-szindróma akkor fordul elő, amikor a mellkasi nyílásba bevitt idegek vagy erek - az ovális átjutás a hónalj és a nyak alsó része között - szoros izmok, csontkiegyenlítés vagy hegszövet összenyomódnak. A halak jelentenek, a felső hátsó nyúlvány, amely a hátán fekszik, felfelé ívelt felső törzsével segíthet a hegszövet eltörlésében és a csomós izmok lágyításában, hogy több helyet biztosítson az idegek és az edények számára. Megnöveli a scaléneket, amelyek az izmok, amelyek összekapcsolják a nyakat a felső bordákkal.

Más poszterek

A kiütéses lemez által okozott ibihasz miatt az örökké hűséges lefelé kutya nyitható csigolyákat, hogy segítsen a lemez visszaesni a helyére. Az irakiák egy másik oka lehet piriformis szindróma, amely az izom görcsje, amely a külső zsinórból a csípőcsonton a combcsont tetejéig húzódik, és az ülőideg felett lefelé halad (és néha befog). Ehhez a halak jelentenek, de anélkül, hogy a forgó törzs jó lenne, ahogy a Revolved Triangle is.

További információ: A jóga a nyaki és a vállfájdalom kezelésére