Milyen gyorsan működik a Bikram jóga?
Tartalomjegyzék:
A Bikram jóga egy olyan hatha jóga szubsztituense, amelyet a Bikram Choudhury kifejlesztett és engedélyezett. 26 állásból áll, amelyek erő és rugalmasság kifejlesztésére szolgálnak, miközben egy 105 fokos fűtött helyiségben zajlanak. A jóga más formáihoz hasonlóan olyan meditatív szempont is van, amely enyhítheti a stresszt. Milyen gyorsan észre fogjátok venni a Bikram jóga különböző hatásait, attól függ, hogy melyik előnyre leginkább a leginkább érintett.
A nap videója
Stresszcsillapítás
A kihívást jelentő testmozgás, a nyújtás és a lélegzés meditációjának kombinációja a Bikram jógában az edzés egyik előnyét képezi, amelyet az edzés során és a óra múlva. A stresszcsökkentés a Bikram jógán keresztül fiziológiás változások társulnak, beleértve a szabályozott szívverést, a szabályozott légzést, a szorongás csökkentését és a stressz hormonok csökkentését, mint például az adrenalin. Ezek a változások a könnyű és a mérsékelt testmozgás, például a Bikram jóga azonnali reagálásaként következnek be.
Súlycsökkenés
Valószínűleg kilométerenként vagy ennél könnyebbé válik a Bikram jóga munkamenetben, mint amennyit bejöttél. Ez azonban a vízveszteség, miközben újra felszívja magát. A Bikram jóga kalóriát éget, de akár 750 per 90 perces foglalkozás, attól függően, hogy mennyire súlyos és intenzív a gyakorlat. Mivel az 1 font körülbelül 3 500 kalóriát tartalmaz, akkor egy öt fontot veszíthet a Bikram jóga után körülbelül öt alkalommal.
Rugalmasság
Ha izomzatát nyújtja, mint a Bikram jóga 26-ból, akkor ezek az izmok részarányosan nagyobb rugalmasságot és mozgástartományt kapnak. Ha elég gyakran húzódsz, ez javíthatja a rugalmasságot. Bruce Lee szerint "Az emberi test kifejező művészete", a rugalmasság az egyik leglassabb fizikai tulajdonság, amely javulni fog. Várja, hogy hónapokig gyakoroljon gyakorlatot a rugalmasság jelentős javítása érdekében.
Erő
A Bikram jóga állása - és a legtöbb jóga más formája - használd a testtömegedet, hogy az izmok ellenállóképességet biztosítsanak. Hat hónapon belül észrevehető nyereséget érhet el erejében a rendszeres Bikram jóga gyakorlattal. Stuart McRobert azonban "Brawn" -on figyelmezteti, hogy az erő nyeresége gyakran "lépésszerű mintában" működik. Ez azt jelenti, hogy megtapasztalhat egy fennsíkot, ahol több hétig nem nyerhet új nyereséget, majd még több erőt nyerhet.
Gyakorlati megközelítés
Az eredmények megtekintéséhez részt vegyen a rendszeres Bikram jóga munkamenetekben. Ha havonta csak néhányszor jársz, lassú nyereséget tapasztalhatsz, vagy egyáltalán nem nyerhetsz. Mint bármely más edzésprogram esetében, kérdezze meg kezelőorvosával, mielőtt egy Bikram jóga-rendszert szed.
