A metabolizmus visszatér a dohányzás abbahagyása után?

Annak ellenére, hogy a dohányzásról való lemorzsolódás számos jól ismert pozitív előnnyel jár, a potenciális súlygyarapodás aggodalomra adhat okot azoknak, A dohányzás növeli az anyagcserét, és ha abbahagyja a dohányzás, az anyagcseréje visszatér a normális szintre. Ideiglenes súlygyarapodás akkor fordulhat elő, ha az égő kalóriákhoz képest lassabb ütemben alkalmazkodik, mint ahogyan dohányzóként szoktak hozzá. Az életmódbeli módosítások segítenek megakadályozni vagy csökkenteni a súlygyarapodást, amikor abbahagyják a dohányzást.

A nap videója

Nikotin

A nikotin a cigarettákban felkavarja a dohányzók anyagcseréjét. A nikotin a vérben gyorsan metabolizálódik, és gyorsan kiürül a szervezetből, így a nikotinhiány hatásai nem válnak nyilvánvalóvá. A nikotin felezési ideje a vérben két óra. Az utolsó cigaretta után akár nyolc órával is eltarthat, mivel a dohányzás összeadódó hatása és több adagolási helyzetet jelent, magyarázza az American Heart Association.

Effektusok

Minden cigaretta, amelyet azonnal füstölnek, a test gyorsabban fogyasztja a kalóriákat. Mivel az anyagcsere aránya lelassul, amikor abbahagyja a dohányzást, néhány hétig vagy hónapokig eléggé lusta lehet, mivel a normális szintre áll. Ebben az időszakban valójában kalóriákat lehet égetni az átlagosnál lassabban, magyarázza a SmokeFree. gov, a Dél-Floridai Egyetem által közzétett honlap.

Weight Gain

Súlygyarapodás nem elkerülhetetlen a dohányzásról való kilépéskor. A kilogrammonként a leggyakoribb a kilépés után az első hat hónapban. A dohányosok körülbelül 50 százaléka 10 lb-al kevesebbet kap, amikor kiléptek, miközben körülbelül 10 százalékot tettek fel, akár 30 lb-t. Általában a nehezebb dohányosok nagyobb súlyt helyezhetnek el, mint a könnyebb dohányzók, miután kilépnek. Az éhezés és a nagyobb cukortartalmú, magas zsírtartalmú ételek iránti vágyakozás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz a lassabb anyagcsere mellett. A fogyás előfordulhat, amikor az emberek füstmentesek.

Ajánlások

A rendszeres testmozgás és a tápláló étrend bevétele, amely magában foglalja a gyümölcsöket, a zöldségeket és a teljes gabonát, elősegítheti a túlsúly csökkentését, mivel minden nap kevesebb kalóriát éget el. A fizikai aktivitás csökkentheti a dohányzásról való kiléptetéshez kapcsolódó megvonási tüneteket is, rámutat a Súlyt Ellenőrző Információs Hálózatra, amely az Országos Egészségügyi Intézmények által közzétett honlap. Érdemes észrevenni, hogy a testmozgás során egy kicsit könnyebb lélegezni. Célozzon legalább 30 perces aerob tevékenységeket, mint például a gyors és a legrosszabb sétát vagy a futást.