Krónikus hányinger úszáskor
Tartalomjegyzék:
A friss, hűvös medence a mindennapi élet stresszének elhúzódása, amely nyugodt helyet biztosít a szív- és érrendszeri egészség és az izommérzet javításához. Krónikus émelygés, miközben az úszás zavaró és alig frissül. Ha a tünetek nem szűnnek meg az alapvető életmódbeli változásokkal, előfordulhat, hogy meg kell látogatnia az egészségügyi szolgáltatót, hogy meghatározhassa a nyugtalanság okait.
A nap videója
Dehidráció Frusztráció
A kiszáradás az émelygés gyakori oka a mozgás minden formája esetén. Vízzel körülvéve kevésbé tudhat róla, hogy kiszáradt. Fontos, hogy vizet inni vizet az edzés előtt, alatt és után, hogy testét megfelelően hidratálja. A Hányinger A Súgó azt javasolja, hogy az edzés előtt két órával, 16 uncia vizet kell itatni, majd 20 perccel 20 perccel az edzés előtt. Azt is meg kell tartani egy üveg vizet a medence oldalán, így 10-15 percenként néhány gulpsot is el tudsz venni.
Heady Matters
Ha fejfájásod van az émelygéseden, lehet, hogy szenvedsz a úszó fejfájástól, más néven supraorbital neuralgiának is. A National Center for Biotechnology Information szerint rossz illeszkedésű úszás védőszemüveget lehet hibáztatni. Annak elkerülése érdekében, hogy a víz ne szivárogjon, az úszók túlságosan megszoríthatják a szemüvegüket, és túlzott nyomást gyakorolhatnak a fejbőr idegére. Segíthet a lágyabb gumiból készült védőszemüveg lazább felszereléssel.
A nyomás alatt
A hypoglykaemia - alacsony vércukorszint - akkor fordul elő, ha a szervezet vércukorszintje túl alacsony, általában az étkezés előtti elégtelen fogyasztás következtében. Ez egy különösen gyakori tünet a diabéteszes egyéneknél. Míg a testmozgás előtt vagy alatt edzés közben is érezheti magát érezni, általában egy órával a testmozgást megelőzően egy egyszerű étrendet, amely sovány fehérjét, komplex szénhidrátot és egészséges zsírt tartalmaz. Ha nagyobb étele van, várjon két órát.
Édességek és izzadság
Természetes, hogy a testmozgás során korlátozni szeretné a korlátait, hogy elérje az új fitnesz szintet, de túlzásba hozhatja a Fit Sugar szerint a testmozgás által kiváltott hányingert. A túlfeszülés könnyedséghez is vezethet. Ha különösen keményen próbálod magadat lassítani, és fokozatosan felépítened a fitnesz szinted. A cukorkát vagy az ivóvíz fogyasztását közvetlenül az edzés előtt megteheti, hogy hányingert és fáradtnak érezheti magát, a Hányinger Segítség szerint. Mint más ételekhez is, várjon legalább egy órát edzés előtt, ha cukrozott kezeléseket engedtél.
