Nem fogyaszthatsz korlátlan gyümölcsöt és zöldségeket?

Habár közös meggyőződés, hogy a korlátlan a gyümölcsök és a zöldségek mennyisége segíthet a testsúlycsökkenésben, ezért a tények korlátozottnak bizonyulnak, a Centers for Disease Control és Prevention című tanulmány szerint. Azonban a tápláló és alacsonyabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása jobb egészséghez vezethet, ezáltal elősegítve az egészségesebb súlyt. A gyümölcsök és zöldségek megfelelnek ezeknek a paramétereknek és még sok másnak. Kevésbé sűrűek, mint más ételek, és általában jobban érzik magukat.

Egészséges táplálkozás

A napi testmozgás mellett az egészséges étrend fenntartása segíthet a testsúlycsökkenés és a tartás csökkentésében, csökkentve az egészségre, például a szívre a betegség, a stroke és az elhízás. Az egészséges étrend leginkább gyümölcsökből és zöldségekből áll. A Földművelésügyi Minisztérium My Plate weboldalának megfelelően a táplálékának legalább a felét étkezés közben kell gyümölcsökkel és zöldségekkel borítani. Az ilyen iránymutatásokat követve segíthet a transzzsír, a telített zsír és a koleszterin csökkentésében az étrendben, ami egészségesebb testsúlyhoz vezethet, javasolja a MayoClinic. com.

Élelmiszer cravings

Gyümölcsök és zöldségek segítenek harcolni az élelmiszer-élvezetekben. A legtöbb ember élelmiszervásárlást tapasztal, mivel testüknek a Peertrainer szerint rossz táplálék miatt hiányzik a tápanyag. Még akkor is, ha teljesen táplálkozás után érzed magad, testetek vágynak a tápanyagokra, különösen akkor, ha sok finomított és előállított ételt fogyasztanak, amelyet a feldolgozás során megfosztottak természetes táplálékuktól. Az ilyen ételeket gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítve elősegítheti a táplálkozási elégedetlenséget, ezáltal megóvva attól, hogy több ételt keltsen, és nehezebb mennyiségeket szerezzen - mondja Peertrainer.

Snacking

A jól megtervezett, egészséges ételek segítenek a testsúlycsökkentésnek és a fogyásnak, jelentheti a MayoClinic. com. Az éhínség diétázása végső soron súlygyarapodáshoz vezethet, mivel úgy tűnik, hogy az éhező diéták kifejlesztik és fenntartják az éhséget, amit nem lehet kielégíteni. Könnyebb feladni a diétát, ha folyamatosan éhes vagy, és a szervezet nem kapja meg a szükséges táplálékot. Plusz, amikor a szervezet éhezési módba kerül, automatikusan lelassul, és a túléléshez követi a zsírt, és súlycsökkenést lelassít a WeightWatchers szerint. Mivel teste hajlamos a táplálékra vágyódni az étkezés során, gyakori, kisebb és egészségesebb étkezés a nap folyamán segíthet megakadályozni ezt az éhséget, és természetes módon segítheti a szervezetet a kalóriákkal.

Gyorsabb testsúlycsökkenés

Több gyümölcs és zöldség táplálása biztosítja a szervezetnek a tápanyagait, amire vágyik, a Peertrainer szerint. Ön jobban érzi magát mind fizikailag, mind szellemileg, amikor a megfelelő tápanyagokat kapja.Ez általánosságban jobb hangulatot eredményezhet, és segíthet megóvni az ételt érzelmi okoktól, hozzáteszi a Peertrainer. Ezért a táplálékkal kiegészített zöldségek, például a brokkoli, a spenót és a zöldpaprika táplálkozása segíteni fog abban, hogy jobban érzed magad, és nagyobb súlyt veszítesz. Az extra antioxidáns szuper élelmiszerek, például az áfonya, az eper és a málna is fogyasztanak energiát, és gyorsabban fogyaszthatók.