Fogyatékosságot okozhat?

A Centers for Disease Control és megelőzés támogatja a rendszeres testmozgást, hogy maradjon formában, csökkenti a betegség előfordulását és fokozza a hangulatot. Azonban a testmozgás a testet, a hasat is kiválthatja, ami esetleg fájdalmat okozhat. Sok esetben a felső hasi fájdalom megelőzhető a megfelelő óvintézkedésekkel, de a következetes fájdalom valami komolyabb jele lehet. Forduljon orvoshoz, ha a fájdalom a megelőző intézkedések ellenére is fennáll.

A nap videója

Övek

A felső hasi fájdalom gyakori oka gyakorlása során a testmozgással összefüggő átmeneti hasi fájdalom, melyet általában öltéseknek neveznek. Az öltések fájdalma általában a hasi régió jobb felső oldalán, a borda alatt található, bár ez a bal oldalon vagy mindkét oldalon egyidejűleg is előfordulhat. Az öltések fájdalma tapintható fájdalom vagy húzódó érzés, vagy szúró, éles fájdalom súlyosabb esetekben. Az öltések pontos oka nem világos, de túl sok az étkezés vagy ivás, mielőtt gyakorolnának, dehidratálva, téves légzési mintázatok és a kondicionálás hiánya mind hozzájárulnak.

Megelőzés

Az öltések elkerülése érdekében legfeljebb 2 órával a teljes étkezés előtt enni; egy kis snacket legalább 30 perccel előbb. Kis mennyiségű vizet fogyasszon edzés előtt, és kortyolgassa a kis kortyokat tevékenység közben. Várja meg, amíg befejezte a teljes hidratálást. A sport ita elfogadható helyettesítője a víznek, különösen akkor, ha nagyon sokat izzad, de elkerülje a gél csomagolását vagy más sportitalokat, amelyek több mint 8 százalékos cukrot tartalmaznak, mivel hozzájárulhatnak a varratokhoz. Fókuszálj a légzésre gyakorlás közben, és sima, egyenletes lélegzetet biztosíts. Tanúsított tréner Stew Smith of Military. com ajánlja, hogy három lépést vegyen be minden belégzéshez és két lépést minden kilégzésre.

Kezelés

Az öltések kezelhetők lassítva a tempót vagy leállítva az összes tevékenységet, és megragadva az érintett területet. Masszírozzunk vagy helyezzünk nyomást a felső hasunkra, amíg a fájdalmas érzés elmúlik. Hajlítsa előre a derekát, és teljes, mély lélegzetet vesz. A lélegzés közben, tolja el a hasat, miközben belélegzik, és lazítson a kilégzéskor. A fájdalom gyorsan eloszlik; ha nem, pihenjen és igyon kis kortyokat a vízből, amíg a fájdalom megszűnik. Ha a fájdalom továbbra is fennáll az önellátó intézkedések ellenére, forduljon orvoshoz.

Megfontolások

Bár az öltések a gyakoribb hasi fájdalom gyakori okai, lehetséges, hogy emésztési problémát vagy más orvosi rendellenességet hibáztatnak. A gyakorlat talán csak rosszabbá teszi a dolgokat. A gyakori emésztőrendszeri problémák közé tartozik az élelmiszer-intolerancia, az irritábilis bél szindróma és a gyomorhurut.Sok esetben a gyomor-bélrendszeri problémák további tünetekkel járnak, beleértve a gázt, viszketést, émelygést, gyomorégést, puffadást és hasmenést. Ha a fenti tünetek valamelyike ​​fennáll, vagy ha a megelőző intézkedések megakadályozzák a felső hasi fájdalmat a testmozgás során, forduljon orvoshoz.