Bok Choy és Tofu Stir Fry Recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 1
- KEZELÉSEK
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
- 15g Zsír
- RECIPES
- Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- ÖSSZES
- 25 m
Ízes és tápláló étel.
INGREDIENTS
SERVES 1
- 1 tk Natural Peanut Butter-Chunky
- 1 teáskanál Rice Ecet
- 1/4 tsp Soy Sauce
- 1 evőkanál Víz
- 1/4 tsp Pirospaprika
- 1 ts Pórsáfrányolaj
- 1/2 csésze Bok Choy
- 4 oz Extra cég Tofu
- 1/4 csésze Piros paprika, nyers
- 1 / 4 csésze gombák
KEZELÉSEK
1 Rántott fokhagymát, finomra és vékonyra szeleteljük a bok choy-t, vágjuk tofu 1/2-es kockákra, és vékonyra szeleteljük a gombát és a paprikát. 2 Kombinálja a mogyoróvaj, rizs ecet, szójaszósz, víz, fokhagyma és pirospaprika pehely. Keverjük össze és pihentessük. 3 Melegítsük az olajat egy keskeny tojásmentes serpenyőben. Válasszuk el a bok choy bordákat a levelekből. Helyezzük a tofu egyetlen réteget a serpenyőbe, és adjunk hozzá a bok choy bordákat. 4 Főzzük 2-3 percig, majd fordítsuk a tofu-t, és főzzük még 3 percig, kevergetve barna színűvé a tofu minden oldalát. 5. Adja hozzá a fenntartott bok choy leveleket, paprikát, gombát és piskóta. 6 Keverje hozzá a mogyoróvaj keveréket és főzzük, keverjük, még 3 percig, vagy amíg a paprika kissé lágyabb. 7 Szolgálj és élvezd!TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
15g Zsír
- 8g Carbs
- 19g Protein
- % DV *
| Összes zsír 15g | |
| 23% | Szénhidrátok 8g |
| 3% | |
| Diétás rost 2g | Cukor 1g |
| 9%> Fehérje 19g | 12% |
| * A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak egy ételspecialitásban a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES | 4-Ingredient banana palacsinta |
| RECIPES |
