Jóga a vékonyabb combokhoz
Tartalomjegyzék:
A csikosok és tüskék jó hírnevet kapnak a combjaik kicsomagolásában, de próbálták a jóga? A gyakorlat segíthet a lábának zsugorításában, de valószínűleg nem úgy, ahogyan azt elvárnád.
A nap videója
Jóga pózok, amelyek erős lábakat igényelnek, mint például az I. és az Eagle harcosok, ne irányítsák közvetlenül a comb zsírosodat. Ezt a gyakorlatot nem teheti meg, függetlenül attól, hogy mennyire spirituális. A zsírvesztés egyszerűen nem működik.
A combok elvékonyodásához mindenütt zsírt kell vesztened. Ahogy vékonyodsz, a combod zsugorodik. Sajnos időbe telhet. A combok az egyik legkeskenyebb terület a zsír veszteségéért, különösen a nőknél, és lehet az utolsó hely, ahol valóban észrevehető eredményeket.
Milyen jóga tehet, hogy segítsen létrehozni egy kicsit több izom definíciót a lábad, mint a zsír elesik. Azt is segíthet kalóriát égetni, megtanulni a türelmet és csökkenteni a stresszt.
Dietary Focus
A legjobb módja a zsírcsökkentésnek az, hogy egy intelligens kalóriahiányt hozzon létre, vagyis kevesebb kalóriát vegyen fel, mint az ég. Az okos, hogy a fogyasztott kalóriák egészben, leginkább feldolgozatlan ételekből származnak, mint a sovány csirke, a hal, a zöldség, a friss gyümölcs és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Kevesebb kalóriát eszel, de tartja a minőséget.
A jóga segíthet a minőségi étrendben tartani, hogy jobban odafigyel az étkezési szokásaira. Emellett emeli a tudatosság szintjét, így nagyobb valószínűséggel felismerheti a teljesség érzéseit, mielőtt szurdolna. A rendszeres jóga gyakorlat is megnyugtatja a stresszt az életedben, így kevésbé valószínű, hogy megfulladja a bánat egy pint fagylalt vagy zsák zseton.
További tevékenységek
A 3, 500 kalória hiánya elveszíti egy fontot. A testmozgás segít Önnek elérni ezt a hiányt a kalóriaégetés növelésével. A jóga gyakorlata 175 és 600 kalória óránként égethet, méretétől, az osztály intenzitásától és a kényelemtől a pózoktól függően.
Olvass tovább : Vinyasa Flow Yoga alatt égetett kalóriák
Ha ültetek, a szelíd gyakorlat - például a Hatha - könnyedén könnyíthet a mozgásba, még akkor is, ha ez nem egy hatalmas kalóriatárcsás. Ahogy egyre jobban illeszkedik, csatlakozzon egy Power vagy vinyasa stílusú osztályhoz, amely gyorsan mozog a lélegzetvétel mellett, és tényleg kalóriát fáklyáz.
A maximális zsírégetést a hét folyamán egy kis extra kardiovaszkuláris testmozgás, például séta vagy kocogás, valamint egy pár teljes test-edzés-rutin. A jóga segíthet az izom erejének fejlesztésében, de súlyozott ellenállással nem csak a testtömegedre korlátozódik.
->
Jóga pózok
Bizonyos pózok nagyobb valószínűséggel segítik a combjaidat olyan formában kialakítani, amelyet akkor fedez fel, ha a zsír elalszik.A legigényesebb pózok a következők:
- I. harcos, II és III
- Crescent Lunge
- Istennő póz
- Skandasana vagy Side Lunge
- Sas
- Repülőgép
- Táncos
- Elnök
Valóban minden olyan póz, amely megköveteli, hogy a súlyodat az egyik lábnál vagy a lengéscsillapításnál kiegyenlítse, meg fogja küzdeni a combodat.
->
Csak azért, mert egy póz nem közvetlenül célozza meg a combjait, nem jelenti azt, hogy nem nyújt értéket a zsírvesztés céljainak. Ne felejtsük el, hogy még egy helyreállító gyakorlat, amely többnyire prop-támogatott hátradönthető és ültetett állásokból áll, megváltoztathatja gondolkodásmódját, így könnyebben követheti étrendjét. A jóga egy utolsó pozitív hatással is járhat: megváltoztathatja gondolkodásmódját, így még nagyobb önfogadást is kaphat, még akkor is, ha nem alakul ki a combhiány.
Olvass tovább : A jóga vagy az edzőterem a legjobb módja a testsúlycsökkentésnek?
