Mely tápanyagok növelik az acetilkolin?

Az agyad komplex idegi kommunikációs rendszert tart fenn a neurotranszmitterekként ismert kémiai hírvivőknek köszönhetően. Az étrend tápanyagai segítenek a szervezetben neurotranszmittereket termelni. Az acetilkolin és a glutamát az agyad primer excitator neurotranszmitterei; ez azt jelenti, hogy izgatottságot idéz elő az idegsejtekben, a sejtek, amelyek az információt elektromos jelekkel továbbítják. A kolin az elsődleges tápanyag, amellyel acetilkolinra van szükség. Forduljon orvosához, mielőtt megváltoztatná étrendjét vagy kiegészítené ezt a tápanyagot.

A nap videója

Jelentés

Otto Loewi Nobel-díjas farmakológus 1921-ben felfedezte az acetilkolin jelentőségét, körülbelül nyolc évvel az első izolálás után. Az acetilkolin megtalálható az agyadban és az idegrendszerben. Serkenti az izmokat és szükséges az optimális agyműködéshez. A kolinergikus útvonalak károsodása összefügg az Alzheimer-kórral kapcsolatos acetilkolin-kimerüléssel, ami az agyműködés fokozatos elvesztését okozza.

Kolin

Az acetilkolin kolin és acetát, ecetsav származék. A kolin-gazdag étrend biztosítja a szervezetet az acetilkolin gyártásához szükséges építőelemekkel. Az U. S Földművelésügyi Minisztérium szerint az egész tojások 100 gramm élelmiszert adnak a legtöbb kolinra. A kolinhoz hasonló egyéb élelmiszerek közé tartoznak a húsok és a halak, majd a teljes kiőrlésű gabonák. Egyéb kolinforrások közé tartoznak a zöldségek, a gyümölcsök, a tej és a tejtermékek. A zsírok és olajok a legkevesebb kolint tartalmazzák.

Adatok

Az Észak-Karolinai Egyetem Táplálkozástudományi Intézetének egy állatkutatási tanulmánya szerint, amelyet az "Országos Tudományos Akadémia" című 2010. júliusi számában publikáltak, az anyai diétás kolinhiány születési rendellenességeket és csökkent magzati véredényképződést okoz. Vezető kutató Steven Zeisel becslése szerint a terhes nők körülbelül 80 százaléka nem kap elég kolint az étrendjükben. A Zeisel azt javasolja, hogy a terhes és nem rostos férfiak és nők napi 425-550 milligrammot kapjanak állati termékeken, mint például tojás, marhahús, csirke és tej.

Biztonság

A kolin étrend-kiegészítőként kapható. Segít elősegíteni az egészséges acetilkolinszintet az egészséges sejtjelzés és idegimpulzusok szempontjából. A javasolt kolin dózisok nem járnak káros egészségi hatásokkal. A napi 10-16 gramm magas dózisok azonban a Linus Pauling Intézet szerint hányást, felesleges izzadást és halszagos szagot okozhatnak. A kolin-kiegészítőket csak orvos irányítása alatt vegye be.