Súlycsökkentő hatások a magas metabolizmushoz

Lehet, hogy barátainak irigykednek, de a magas anyagcserét, ami megnehezíti a súlygyarapodás nem mindig ajándék, különösen ha néhány kilót akarsz szerezni. A súlycsökkentő kiegészítők kényelmes módja lehet a kalóriák hozzáadására, hogy növeljék a testsúlyát, de néhány embernél mellékhatásokat okozhatnak. Beszélje meg kezelőorvosával vagy dietetikusával, hogy megvitassa az Ön igényeinek megfelelő testsúlynövelő kiegészítőket.

A nap videója

Bodybuilding Weight-Gain kiegészítők

A testépítő súlygyarapítók kifejezetten tömegnövelésre tervezték, és gyakran előmozdítják az izmok építőinek. Ami ezeket a kiegészítőket tartalmazza az általános étkezés-helyettesítő kiegészítők és a fehérjeporok kivételével, azok kalóriatartalma. A súlygyarapító formulák 750 kalóriával vagy annál nagyobb mennyiségűek lehetnek két adagolókamrában, és akár 1 300 kalóriát is meghaladhatnak. A por tejjel vagy növényi tej alternatívával keverhető, így még több kalóriát vehet fel.

A testépítő súlycsökkentők tartalmazzák a szénhidrát, a fehérje, a zsír, a vitaminok és az ásványi anyagok keverékét is. Szintén speciális aminosavakat, például elágazó láncú aminosavakat vagy BCAA-kat, valamint egyéb tápanyagokat tartalmazhatnak, amelyek segítik az edzést és az izmokat. Mennyire jól működik ezek a "extrák" a kiegészítés pontos alkotóelemeitől függően, de a testépítő kiegészítő elsődleges előnye a kalóriákból és a fehérjéből származik, nem pedig a drága kiegészítőktől.

DIY Weight-Gain Supplements

Ha már egészséges vagy, akkor nincs szükség speciális súlygyarapodásra, hogy segítsen a szükséges kalóriák elérésében. Ahelyett, hogy drága kiegészítőket fektetne be, létrehozhat saját kiegészítőket a magas kalóriatartalmú ételekkel. Adjunk hozzá 2 evőkanál nem zsíros, szárított tejport 1 csésze alacsony zsírtartalmú tejhez, hogy minden csészét 50 kalóriával növeljünk. Hozzon létre egy gyümölcsös süteményt nagy kalóriatartalmú tejjel. Például keverj össze egy csésze nagy kalóriatartalmú tejet 1 csésze áfonyával, 1 csésze eperrel és 2 evőkanál vajat egy 500 kalóriás italhoz. Ha nem tudja elviselni a tejet, használja a szójafehérje porát, és keverje össze a növényi tej alternatívával, mint például a szójatej vagy a mandula tej. Két evőkanál szójafehérjepor 60 kalóriával rendelkezik.

Orvosi súlygyarapodás-kiegészítők

A testépítő kiegészítőkkel ellentétben, amelyeket élelmiszer- és élelmiszer-áruházakban lehet megvásárolni, az orvosi súlygyarapodást rendszerint orvos írja le, hogy orvosolja a súlycsökkenést bizonyos egészségügyi feltételek miatt. A kalóriaforrások, valamint a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok forrásaként ezek a kiegészítők segíthetnek a kalória igényeinek kielégítésében is. Ezen kiegészítők közül sokan klinikai vizsgálaton estek át, és bizonyították, hogy hozzájárulnak a kalóriabevitel növeléséhez és elősegítik a súlygyarapodást.Ezeket a kiegészítőket az étkezések között inni csökkentheti az étvágyukra gyakorolt ​​hatásuk korlátozása érdekében.

Élvezd a nagy kalóriatartalmú ételeket

A súly-nyereség kiegészítők kényelmesek lehetnek, de az ételtől is megkaphatja a szükséges kalóriát. Nem csak a kalóriabevitelét növeli, hanem olyan tápanyagokat is kap, amelyeket nem kap a kiegészítőből. A szárított gyümölcsök, az avokádó, a gyümölcslé, a borsó, a kukorica és az édesburgonya jó kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag opciókat kínál, amelyek segíthetnek a súlygyarapodásban. Beleértve a búzacsíra, a quinoa, a sűrű teljes kiőrlésű kenyér és a mazsola korpát, hogy növelje a kalóriabevitelt. Eat bab, humusz, tofu, tojás, zsíros halak, például a lazac, valamint tejtermékek, mint például a sajt és a görög joghurt, hogy a kalóriák mellett magas színvonalú fehérjet kapjanak. Az egészséges zsírok, például a növényi olaj, a diófélék és a magvak nagy mennyiségű kalóriát is felvehetnek, így több kalóriát kaphat anélkül, hogy túlságosan tele lenne.