Három zöldség, amely küzd a hasi zsír

A zöldségek gazdag forrása a nélkülözhetetlen tápanyagoknak, vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyek a normális testfunkcióhoz és a jó egészséghez szükségesek. Dr. Ann Louise Gittleman, a "The Fat Flush Foods" szerzője szerint a növényi élelmiszerek több mint 5000 antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a betegségeket és bizonyos rákokat, valamint lassítják az öregedési folyamatot. Bár nincs egy bizonyos élelmiszer- vagy táplálkozási terv, amely csökkentené a hasi zsírt, a zöldségek elősegíthetik a súlycsökkenést, beleértve a hasi zsírégetést is, mivel alacsony a kalória és a magas víztartalom. A Mayo Klinika arra hivatkozik, hogy a rendszeres testmozgással kombinált, kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja a testsúlycsökkenésnek és a hasi zsírnak a hosszú távú sikerhez.

A nap videója

Spárga

Adjunk spárgát az étrendünknek a hasi zsír csökkentéséhez. A spárgás vizelethajtó hatású a vízvisszatartás enyhítésére, amely a gyomor puffadását és puffadtságát okozza. Az a képesség, hogy öblítse le a hulladéktermékeket, például az el nem távolított ételeket a szervezetből az alacsony nátriumtartalmából eredő aszparagin nevű aminosavval. A spárga az inulin, az étrendi rost forrásául is szolgál, amely egészséges emésztőrendszert tart fenn, és csökkenti a székrekedés vagy a gyomormosódás veszélyét. Készítsünk spárgát otthon, gőzölve, párolva vagy grillezve őket egy alacsony kalóriatartalmú étkezés részeként.

Uborka

Ujjak hozzáadása a napi étkezési tervhez, amely alacsony kalóriát tartalmaz. A uborka alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely kevés zsírt, nátriumot vagy finomított cukrot tartalmaz. Magas víztartalma segít a folyadéknak a testből kifolyólag csökkenteni a víz visszatartását, valamint hozzájárul a teltség érzéséhez, megelőzve a táplálkozást. Add hozzá az uborka a leveles, zöld salátákhoz egy egészséges ebédhez; dip szeletek a hummusban egy snack; vagy keverjük egy zöld csíra spenót és mandula tejjel a könnyű reggeli mellett.

Kale

Használja a keletet alternatívájaként a szokásos saláta vagy spenót zöldje számára a súlygyarapodás megelőzésére. Kale egy sötét, zöld leveles zöld, amely gazdag A, B6 és riboflavin vitaminforrás, melyek mindegyike elengedhetetlen az energia metabolizmusában és a betegségek elleni védekezésben. A kelkáposzta rostja is tartósan megtartja a vércukorszintet, hogy megakadályozza a megnövekedett éhségérzést, ami a cukorral és a felesleges kalóriákkal kapcsolatos élelmiszerek elérését teszi lehetővé. Chop pácolt salátába; szitáljuk az olívaolajjal és sütjük a sütőben a káposzta apróra; vagy egyszerűen gőzzel más zöldségekkel és grillezett csirkével és sült sárgarépával vacsorázni.

Variety

Adjunk hozzá egy különféle zöldséget a diétájához egy kiegyensúlyozott étrend részeként. A zsírégető étrendnek lean proteinből, komplex szénhidrátokból és egészséges zsírokból kell állnia. Míg a zöldségek a napi étkezések alapját képezik, a teljes szemek energiaforrás és alapvető vitaminok, beleértve a B-vitaminokat és az étrendi rostot.A karcsú fehérjék segítik az izom növekedését és fejlődését, amely magasabb anyagcsere-sebességgel rendelkezik, mint a zsír, még akkor is, ha nyugalomban van, hogy növelje a kalóriaégetést. Az egészséges zsírok növelik a jóllakottságot és hozzájárulnak a hormonális egyensúlyhoz, ami létfontosságú az életkorban, mivel az ingadozó hormonok hozzájárulnak a lelassult anyagcseréhez és a hasi zsírhoz a Mayo Clinic szerint.