A bicepszi görcsök kezelésére
Tartalomjegyzék:
A görcsök fájdalmas izomgörcsök, amelyek intenzív testmozgás vagy verseny után jelentkezhetnek. A görcsök általában nem veszélyesek, de rendkívül fájdalmasak lehetnek. A túlzott használat mellett az izomgörcsök kiszáradásból, diuretikus gyógyszerekből vagy az ásványi anyagok kalcium, magnézium és kálium közötti egyensúlyából származhatnak. Kétféle izom van az emberi testben: a biceps brachii a karban és a bicepsz femoris a lábában.
A nap videója
Biceps izomzat
->
A biceps brachii izom kétrészes izom a felső karodban. Ha meghúzza, akkor könyököl. A biceps brachii egyik feje összeköti a vállát, így segít a karon átmozgatni a mellét. A bicepsz femoris egy másik két részből álló izom, amely a comb hátsó részének része. Ez az izchiumról - az ülő csontjáról - és a térd külseje alatt helyezkedik el. A bicepsz femoris hajlítja a térdét, és kiterjeszti a lábát hátrafelé. Vagy a bicepszek egy csoportja görcsöket termelhet.
Masszázs
A rendezvény utáni masszázs a masszázs terapeuták egy csoportja, amelyet a sportolók intenzív verseny vagy edzés után használnak. Azonban ez nem csak a sportolók számára. Ugyanezek a technikák alkalmazhatók bármely izomgörcsre. A masszázs-terapeuták masszázsolajat vagy krémet használnak, valamint csúszást / dagasztási technikát alkalmaznak könnyű és közepes nyomáson. A csúszó mozdulatok segítenek meghosszabbítani a görcsös izmokat. A dagasztás segít megszakítani a görcsöt. A gyengéd tömörítés segít megszakítani a görcsöt. Nyomja közepes nyomást a görcs közepére és tartsa nyomva egy percig. Ritmusos tömörítést is végezhet, lassan megnyomva az izomba, majd ismételten felszabadítja a nyomást.
Stretching
A stretching segíthet az izomrostok meghosszabbításában, az izomgörcs ellen. Az izom nyújtható akár hosszú csúszós masszázsperemmel, akár stretching gyakorlatokkal. A karjában vagy a lábában lévő bicepszek izmainak kiegyenesítésével az izom nyúlik. Közvetlenül egy összehúzódott izom nyújthatja az ellentétes izom megkötésével. A bicepsz femoris görcshöz húzza meg a négysebességű izmokat és egyenesítse ki a lábát. A bicepsz brachii görcshöz húzza meg a triceps izmait, és egyenesítse ki a karját.
Egyéb tippek
Ilyen folyadékot intenzív edzés és verseny alatt és után, hogy megelőzzük a kiszáradást. Ha kapsz egy olyan izomgörcsöt, amely nem enged el, legalább 8 oz. a víz azonnal. Ha bőkezűen izzadt, sportolást vagy zöldséglevet iszol. Ha gyakori izomgörcsök vannak, beszélje meg orvosával, hogy kizárja a súlyosabb egészségi állapotokat.
