Lassú Polip, citrom és burgonya recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- ÚTMUTATÁSOK
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
- 15 g zsír
- RECEPTE
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat
- PREP
- 20 m
- COOK
- 05 m
- ÖSSZESEN
- 25 m
Ez a recept jellegzetes lengyel, lassú, citrom ékkel és sült burgonyával. Alacsony kalória, a polip gazdag fehérje, vas és B-12 vitamin.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 1 1/2 lb Octopus
- 1 1/2 gyümölcs citrom
- 6 Fingerlings Gourmet burgonya
- 3 evőkanál olívaolaj, extra szűz
- 3 evőkanál Capers
ÚTMUTATÁSOK
1 Állítson be egy fazék vizet forralva egy edényben a tűzhelyen. 2 Távolítsa el a csőt és győződjön meg róla, hogy öblítse le a polipfejet és a csápokat. Győződjön meg róla, hogy a szemek és egyéb részek teljesen eltávolításra kerültek. Vágja le a polipot a bázisán. 3 Amikor a víz forralja, használjon egy pár fogót, hogy a polipot a vízben többször 10-15 másodpercig, vagy amíg a csápok felborulnak. 4 Helyezze a polipot a lassú tűzhelybe fél citrom, burgonya szeletekkel, egy csipetnyi sót és frissen őrölt borsot. Adjunk hozzá vizet. 5. Főzzük magasra 5-6 óráig, amíg az ajánlatot megvizsgáljuk, és ellenőrizzük a szopók integritását. Távolítsa el a polipot, és csavarja le a szűrőt. Vegye ki a burgonyát fogóval vagy hornyokkal, és hagyja megszáradni. 6 Vékonyul szeleteljük a burgonyát és a polipot, és gyengéden dobjuk az olívaolajat, sót, borsot és kapribit, majd tálaljuk és szolgáljuk.TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
15 g zsír
- 49g Carbons
- 55g Protein
- % DV *
| Összes zsír 15g | |
| 21% | Szénhidrátok 49g |
| 24% | |
| Dietary Fiber 4g | Cukrok 2g |
| 9%> Nátrium 1065mg | 44% |
| Fehérje 55g | 36% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
