Garnélarák és Cheddar Grits Bowl párolt Okra Recipe

1. PREP
2. 10 m

• CUK
• 30 m
• ÖSSZES
• 40 m

Nem sokkal több déli, mint a garnélarák, a garnélarák, az okra és a paradicsom alacsony kalóriatartalmú mennyisége között technikailag még megengedhetjük, hogy megkétszerezzük a Cheddar tényezőt.

1/4 tsp Olívaolaj, Classico

4 közepes vöröshagyma

• 1 gerezd fokhagyma
• 3 1/2 csésze Szerves egészben hántolt szilva paradicsom
• 12 hüvelyesek Okra, nyers
• 1 csipetnyi kóser só
• 1 csipet Pepper, durva feketék
• 1 csésze Gránát
• 4 evőkanál cheddar sajt
• 2 tb Olívaolaj
• 12 nagy nyers garnéla
• 4 tb citromos juice
• ÚTMUTATÓ

1 Meleg olaj egy edényben, majd hagyj hozzá hagymát, jalapentot (opcionális) és fokhagymát, és főzzük át áttetszővé. Add hozzá a paradicsomot, az okra, a sót, a borsot és a borítót. Pároljuk 15 percig. 2 Hozd 2 csésze vizet forraláshoz. Add hozzá a sorsot, majd a sőrét. Keverjük össze, fedjük le, csökkentjük az alacsony hőt, és pároljuk 6 percig, alkalmanként megkeverve. Adjuk hozzá az aprított Cheddar-t, és addig keverjük, amíg össze nem keveredik. 3 Ecset vagy dobálj garnélarákot (hámozott és evőolaj) az olívaolajban, majd sózzuk és borsozzuk. Grill két percig mindkét oldalon, majd dobálják a citromlevet. 4 A párolt okra, a paradicsom és a sajtkrémet négy részre osztja. Díszítsük 4 garnéla minden tányérhoz. 5 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM

táplálkozási információk

299 KALÓRIÓK SZÁMÁRA

Szolgálati méret: 1 tál

14g Zsír

31g Carbons

11g Protein

% DV *

Összes zsír 14g

Telített zsír 4g	Koleszterin 41mg
13%
Nátrium 738mg	30%
Szénhidrátok 31g	15%
Dietary Fiber 5g	Cukrok 11g
Protein 11g
7%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

10 Az alacsony színű, Carb reggeli, ami feltölteni

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak, ha egy éjszakán eszel

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat >