Szezámmagos csirkemell tésztával és spárgával recept

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 25 m
• ÖSSZES
• 30 m

Rántott és sült csirke A parmezán gazdag,. Egyen ízletes, mégis könnyű alternatíva esetén szezámmagban csontozatlan, bőr nélküli csirkemellet kapsz.

INGREDIENTS

SERVES 3

• 3 Bőr nélküli csontozatlan csirkemell
• 1 nagy tojásfehér
• 0 csésze szezámmag
• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 1 csésze főtt teljes búza tészta
• 24 lándzsa Pörkölt Spárga

KEZELÉSEK

1 Melegítse elő a sütőt 350 fokosra. 2 Vigyük a csirkemellet szezámmaggal és szárítsuk meg közepes hőségben, mindkét oldalán barnára. 3 Helyezze a csirkét egy serpenyőbe, és helyezze a sütőbe, amíg főzött végig - körülbelül 20 percig. 4 Miután alaposan főtt csirkemell, tésztával és spárgával szolgáljon. 5 fotóhitel: Skystorm / iStock / Getty Images

TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

Táplálási méret: 1 adag

12g Zsír

32g Carbons

38g Protein

% DV *
Összes zsír 12g	18%
Szénhidrátok 32g
16%	Diétás rost 11g
Cukor 7g	9%> Protein 38g
25%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
	RECIPES
16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECEPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECEPES

4- Összetevők Banana palacsinta

RECIPES

Nem-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat >