- PREP
- 10 m
Hagyjuk a tortillát ezzel a szezám csirke burritóval; menteni magad körülbelül 200 kalóriát! Tanulmányok kimutatták, hogy a szezámolaj csökkentheti vérnyomását és vércukorszintjét. Ez az étel finom ízű ízeket is ad.
ÖSSZETEVŐK
SZERVES 2
1 csésze rózsaszín rizs (mikrohullámú zacskók 2 adagban egyenként)
1/4 gyümölcs avokádó nélkül, nyers, kaliforniai
1 / 4 csésze lila káposzta
1/4 csésze csontozatlan, csontozatlan csirkemell
2 evőkanál friss koriander
1/2 tb olaj, szezámmag, saláta vagy főzés
1/8 tbsp fekete pörkölt szezámmag < 1/2 tsp Tamari
1/4 ts Szerves cukor
1/4 ts Fekete Bors
1 ts Mayo Sriracha
KEZELÉSEK
1 Csirkét keverjen tamari, szezámolajjal, cukorral, borssal és szezámmaggal (ízlés szerint) 2 Helyezze a nori lapot vágódeszkára. Nedvesítse be az ujjait, és használja őket, hogy a rizst egy vékony, egyenletes rétegre terjessze a nori lapon. 3 Add hozzá a Sriracha mayo-t a rizs középpontjába, vékony vonalat készítve. 4 Helyezze az avokádó szeleteket, csirkét, sárgarépát, lila káposzta és a koriander a Sriracha mayo vonalra. 5 Helyezze a nori második lapot az első szélére. Húzza ujját egy kis vízbe, majd nedvesítse meg a második lap szélét, hogy a lapok összeragadjanak. 6 Határozottan forgassa a nori-t, és amikor eljut a második lap felső széléig (hagyja körülbelül egy hüvelyk méretű felsőt felfelé), mártsa ujját a vízbe és nedvesítse meg a szélét, majd töltse ki a gördülést. 7 Megjegyzések: 8 Győződjön meg arról, hogy a főtt rizs teljesen lehűlt, mielőtt hozzáadná a nórihoz. 9 PC: vegyes smink
táplálkozási információk
245 KALÓRIÁK SZERINT
Tálalható méret: 1/2 burrito
9g Zsír
29g Carbons
-
13g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 9g
| 13% |
| Telített zsír 2g |
Koleszterin 30mg |
| 10% |
| Nátrium 143mg |
5% |
| Szénhidrátok 29g |
14% |
| Dietary Fiber 3g |
Cukor 1g < Fehérje 13g |
| 8% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
| ÖN |
|
| RECIPES |
No-Cook vegán sötét csokoládé puding
RECIPES
![]()
10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölt majd Önt
Avokádó művészet Az Instagram elfojtott
![]()
RECIPES
16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
![]()
RECIPES
4-Ingredient banana palacsinta
![]()
RECIPES
Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat >
