Magvak és zöldek Bulgur Buddha Saláta Recept
Tartalomjegyzék:
- 1 csésze Bulgur, száraz
- 1/4 csésze citromlevet
- 415 KALÓRIÁK SZÉN
- 19g Zsír
- 13g Protein
- RECIPES
- 4-Ingredient Banana Palacsinták
- RECIPES
- RECIPES
PREP
- 12 m
- COOK
- 15 m
- ÖSSZES
- 27 m
- Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN
INGREDIENTS
1 csésze Bulgur, száraz
1/4 csésze citromlevet
- 2 tb Extra Virgin Olive Oil
- 1/2 ts tengeri só
- 1 ts föld bors
- 6 oz Organic Baby Arugula > 1 csésze Hosszú angol uborka
- 3/4 csésze Piros hagyma
- 1/2 csésze Mazsola
- 1/3 csésze Bazsalikom, friss
- 1/3 csésze kendermag
- 1 / Magok, sült sült
- KEZELÉSEK
- 1 Készítse elő a bulgur csomagolási utasítás szerint; a felesleges vizet ürítse ki. (Megjegyzés: Ha bulgurot vásárol egy ömlesztett tartályból, egyszerűen keverje fel forró vízbe, fedjük le, hagyjuk állni 15 percig, majd ürítsük le, 2 1/2 csésze főtt bulgur.) 2 Közben keverjük össze a citromlevet, az olajat, só, és pep¬per folyadék mérőkamrában. Keverjük össze 2 evőkanál citrom vinaigretert a bulgurba; hideg. (Megjegyzés: Ezt a lépést előre lehet tenni vagy éjszaka.) 3 Helyezze el a ruculát az egyes tálakban. Ezután tetejét a hűtött bulgur, uborka, hagyma, mazsola (vagy más szárított gyümölcsök), bazsalikom, kenderes magvak és napraforgómag. 4 Szitálás a maradék citrom vinaigrette-vel. Kívánt esetben az oldalán citrom ékeket használjon.
415 KALÓRIÁK SZÉN
Szolgálati méret: 1 1/2 csésze19g Zsír
48g Carbons13g Protein
- % DV *
- Összes zsír 19g > 27%
- telített zsír
| koleszterin 0mg | |
| 0% | nátrium 243mg |
| 10% | |
| szénhidrátok 48g | 24% |
| étkezési rost 10g | cukor 16g |
| Fehérje 13g | 8% |
| * A% Daily Value (DV) azt mondja meg, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
