Lazac és Brokkolette Superfood Saláta Recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- 4
- KEZELÉSEK
- táplálkozási információk
- 16g Zsír
- RECIPES
- Hogyan készítsünk az avokádót Művészet Az Instagram elfojtott
- 4-Ingredient banana palacsinta
- 10 Alacsony szénhidrátos reggeli, ami feltölteni
- PREP
- 30 m
- COOK
- 25 m
- ÖSSZES
- 55 m
Recept a Földköves Tanyáról.
INGREDIENTS
4
- 12 oz lazac
- 1/4 csésze száraz quinoa
- 8 szára Brokkolette
- 4 csésze Organic Baby Spenót
- 3/4 csésze Vízitorma
- 2 paradicsom
- 1 sárgarépa
- 1 csésze Organic Microgreens
- 1 közepes avokádó
- 1/4 csésze Napraforgómag
KEZELÉSEK
1 Távolítsa el a lazac csontjait, sózzuk és borsozzuk a halat, és főzzük a halat. Hűtsük félre. A lazacot egy nappal grillezhetjük a kiszolgálás előtt; csak fedje le a filét szorosan és hűtőben. Tálalás előtt vágja le a lazacot nagy darabokra. 2 Helyezze a quinoa-t egy szűrőbe, és alaposan öblítse le hűvös vízzel 1 percig. Helyezzünk fél csésze vizet és a quinoa-t egy kis serpenyőbe, és forraljuk fel magas hő hatására. Csökkentse a hőt alacsonyra, fedje le és párolja, amíg a víz el nem párolja, körülbelül 10 percig. Kapcsolja ki a hőt, pihálja a quinoa villával, és hagyja kihűlni. 3 A saláta összeszereléséhez helyezze a spenótot, a vízimogyorót, a paradicsomot, a sárgarépát, a petrezselyemleveket és a hűtött brokkolettet egy nagy tálba, és dobja a kedvenc vinaigrette salátaöntetét, csak hogy könnyedén kabátot kapjon. Vigye át a keveréket egy nagy tálra, vagy oszd meg 4 egyedi lemez között. Szétszórjuk a hűtött quinoa-t és egy marék mikrogreens-et vagy keleket a zöldek fölé. A lazac és az avokádó tetején. Megszórjuk a salátát a napraforgómaggal és tetejüket a lazacot vinaigrette szitálásával. Szolgáljon azonnal. 4 Kép jóvoltából: Iryna Melnyk / iStock / Getty Imagestáplálkozási információk
16g Zsír
- 18g Carbons
- 23g Protein
- % DV *
| Összes zsír 16g | |
| 24% | Szénhidrátok 18g |
| 8% | |
| Diétás rost 5g | Cukrok 3g |
| Nátrium 9mg | 15% |
| Fehérje 23g | 15% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
