Sült sárgarépa joghurt tál tavaszi zöldségekkel recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 2
- KEZELÉSEK
- táplálkozási információk
- Tálalható mérete: 1 tál
- ÖN
- 4-Ingredient banana palacsinta
- 16 Snack-ok, amelyek rendben vannak Élvezze az éjszakát
- Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat
- No-Cook vegán sötét csokoládé puding
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- ÖSSZES
- 50 m
Ez a tavaszi központú brunch tál nagyjából minden készlet- és-megfeledkezzen róla, csak némi időt kíván a sütésre és a zöldségek levágására. Ha van időd, tartsd nyersanyagot textúrális változathoz.
INGREDIENTS
SERVES 2
- 1 csésze snap peas
- 4 közepesen nyers retek
- 10 adag mentes levelek
- 6 közepes nyers sárgarépa
- 1 tk oliva olaj
- Hagyma
- 6 lándzsa, közepes nyers spárga
- 1 csipke kóser só
- 1 csipet Pepper, durva feketék
- 2 csésze görög zsírmentes joghurt, normál
- 4 evőkanál citromlé
KEZELÉSEK
1 Melegítsük elő a sütőt 400 ° C-ra. Tisztítsa meg és vékonyan szeletelje a retek. Szeletmintát vékony szálakká. Mindent tartsanak körettel. 3 Könnyedén kabátot adjunk ½ teáskanál olívaolajjal, és sózzuk és borsozzuk. Sütőben sütjük 20 percig, majd húzzuk le a tavaszi hagymát és a spárgát ½ teáskanál olívaolajjal, sózzuk és borsozzuk, és helyezzük a sütőbe. Távolítsa el mindent a sütőből 20 perc után. 4. Keverje össze 4 sárgarépát joghurtgal, amíg teljesen be nem épül. Sózzuk és borsozzuk. Negyed maradék sárgarépa, tavaszi hagyma és spárga. 5 Dobd el a borsót és a retek 2 tb citromléval, és sózzuk meg borssal. 6 Ló fél fele joghurt keveréket a tálba. Díszítsük fel a sült borsó, a retek, a sárgarépa, a spárga és a menta részével. Szitáljuk meg a maradék citromlevet a tál fölé, és adjunk hozzá egy végső sót és frissen repedt fekete borsot, majd szolgáljuk fel. 7 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COMtáplálkozási információk
285 ALKALMAZOTT SZÁLLÍTÁSTálalható mérete: 1 tál
- 4g Zsír
- 35g Carbons
- 26g Protein
| % DV * | |
| Összes zsír 4g | |
| Telített zsír 2g | |
| Koleszterin 15mg | 5% |
| Nátrium 312mg | 12% |
| Szénhidrátok 35g | 17% |
| Dietary Fiber 7g | |
| Cukrok 18g | |
| Fehérje 26g | 17% |
| * A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
