Vörös quinoa pisztáciás recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• ÖSSZES
• 40 m

Ez a recept a bonappetit. com. Élvez!

1 evőkanál olívaolaj, extra szűz

1 mogyoróhagyma (s)

• 1 csipke só és bors
• 1 csésze piros Quinoa
• 1 1/2 csésze Szerves csirkehús
• 1/4 csésze pisztácia
• 3 evőkanál petrezselyem
• 1 evőkanál friss menta
• ÚTMUTATÁSOK

1 Hőolaj közepes mártástechnikában közepes hőség esetén. Add hozzá a mogyoróhagyma, sózzuk és borsozzuk, és főzzük, alkalmanként megkeverve, amíg puha, körülbelül 5 percig. Add hozzá a quinoa-t és főzzük, gyakran kevergetve, amíg a quinoa pirítóssá és szagtalanul érezni kezd, kb. 5 percig. Adjunk hozzá csirkehúslevet, és forraljuk fel. 2 Keverje fel a quinoa-t, csökkentse a hőt alacsonyra, fedje le és párolja finoman addig, amíg a quinoa nyers, 25-30 perc (15, ha fehér quinoát használ). Távolítsa el a serpenyőt a hőtől, pelyhes quinoa villával. Borító; hagyjuk állni 5 percig. 3 Hajtsa a pisztáciát, a petrezselymet és a mentát a quinoára. Sózzuk és borsozzuk.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

245 KALÓRIÁK SZERVÍTVE

Tálalási méret: 1 adag

9g Zsír

33g Carbons

8g Protein

% DV *

Összes zsír 9g

13%
Szénhidrátok 33g	16%
Dietary Fiber 12g
Cukrok 2g	9%>
Fehérje 8g	5%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES	16 Snack, ami rendben van az éjszakai étkezésnél
RECEPES

4

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

10 alacsony szénhidrátú reggeli, ami feltölteni >