Arrowroot tápérték
Tartalomjegyzék:
- Vitaminok
- Nyolc nyers nyers arrowroot kínálja az ajánlott napi bevitel 1% -át - RDI - az A-vitamin esetében. A B-komplex vitaminokra vonatkozóan a tiaminra vonatkozó RDI 22% -át, a riboflavin 8% -át és a niacin 19% -át tartalmazza. Az A-vitamin olyan antioxidáns, amely megvédi sejtjeit a szabadgyökök által ismert molekuláktól. A B-vitaminok általában segítenek a szervezetetekben az ételek lebontásában. Ez a négy tápanyag semmi sem csökken, amikor a nyílhegyek lisztré válnak. A friss arrowrózis a B-6-vitamin RDI-jének 30 százalékát, a pantoténsav 7 százalékát és a folát esetében 192 százalékot tesz ki. A lisztet a B-6 RDI-jének 1% -ával, a pantoténsavval 3% -kal, a foláttal pedig csak 4% -kal hagyják.
- Az ásványi csoportban két olyan eset létezik, amelyben a liszt nagyobb tápértéket kínál, mint a nyers arrowroot. A kalcium az RDI 1 százaléka és a mangán 20 százaléka a friss termékben 8 uncia. Hasonló mennyiségű lisztnek a kalciumra vonatkozó RDI 9% -a és a mangán 53% -a. Az összes többi ásványi anyag alacsonyabb értékeket tartalmaz a lisztben. Az ásványok különböző funkciókat töltenek be, hogy a testetek virágzanak. Például a kálium elektromos jeleket küld a szervezetben a sejtek, szövetek és szervek táplálására. Az ásvány lehetővé teszi, hogy a szívet megverje és a bél múljon.
- A fehérjék a test minden egyes részének komponensei. Ezek folyamatosan lebomlanak. Ezért fontos, hogy a fehérjében gazdag ételeket rendszeresen vegye be az étkezésekbe, hogy kicserélhesse az eldobottakat. Nyolc nyers nyers arrowroot biztosítja a fehérje javasolt napi bevitelének 19 százalékát. A arrowroot liszt ugyanolyan tömege adja meg a fehérje RDI 1 százalékát.
- A nyers gyökér nyolcszegélye 148 kalóriát tartalmaz. A hasonló tömegű lisztnek 810 kalóriája van. A szénhidrátok, beleértve az étkezési rostokat, szintén növelik a lisztet. Az értékek az RDI 10% -áról a szénhidrátokra 67% -ra emelkednek, mint csoportban. Különösen a rost mennyisége emelkedik 12% -ról 31% -ra.
Lehet, hogy különböző, gumós növényekre bukkansz, melyeket általában arrowrootnak hívnak. A University of Florida Extension azonban azt mondja, hogy az igazi arrowroot a Maranta arundinacea faj. A gluténmentes termékek gyártói nyílt gyökérlisztet használnak cookie-receptekben, és a keményítő sűrítőszerként szolgál. A gyökér is nyersen, pörkölt, párolt vagy sült. A nyers gumó a leginkább tápláló állapotban arrowroot. A gyökér tápértékének jelentős része a lisztbe való feldolgozás után csökken.
Vitaminok
Nyolc nyers nyers arrowroot kínálja az ajánlott napi bevitel 1% -át - RDI - az A-vitamin esetében. A B-komplex vitaminokra vonatkozóan a tiaminra vonatkozó RDI 22% -át, a riboflavin 8% -át és a niacin 19% -át tartalmazza. Az A-vitamin olyan antioxidáns, amely megvédi sejtjeit a szabadgyökök által ismert molekuláktól. A B-vitaminok általában segítenek a szervezetetekben az ételek lebontásában. Ez a négy tápanyag semmi sem csökken, amikor a nyílhegyek lisztré válnak. A friss arrowrózis a B-6-vitamin RDI-jének 30 százalékát, a pantoténsav 7 százalékát és a folát esetében 192 százalékot tesz ki. A lisztet a B-6 RDI-jének 1% -ával, a pantoténsavval 3% -kal, a foláttal pedig csak 4% -kal hagyják.
ÁsványokAz ásványi csoportban két olyan eset létezik, amelyben a liszt nagyobb tápértéket kínál, mint a nyers arrowroot. A kalcium az RDI 1 százaléka és a mangán 20 százaléka a friss termékben 8 uncia. Hasonló mennyiségű lisztnek a kalciumra vonatkozó RDI 9% -a és a mangán 53% -a. Az összes többi ásványi anyag alacsonyabb értékeket tartalmaz a lisztben. Az ásványok különböző funkciókat töltenek be, hogy a testetek virágzanak. Például a kálium elektromos jeleket küld a szervezetben a sejtek, szövetek és szervek táplálására. Az ásvány lehetővé teszi, hogy a szívet megverje és a bél múljon.
ProteinA fehérjék a test minden egyes részének komponensei. Ezek folyamatosan lebomlanak. Ezért fontos, hogy a fehérjében gazdag ételeket rendszeresen vegye be az étkezésekbe, hogy kicserélhesse az eldobottakat. Nyolc nyers nyers arrowroot biztosítja a fehérje javasolt napi bevitelének 19 százalékát. A arrowroot liszt ugyanolyan tömege adja meg a fehérje RDI 1 százalékát.
Egyéb értékek
