Tápanyagok Dover Sole-ban

A Dover-bazsuska egy közös fajtafajta, amely az óceán fenekén él. Talált a csendes-óceáni partvidékről Kaliforniából Alaszkába, a Dover-i talaj technikailag sok fajta. Az igazi európai Dover talp megtalálható az Északi-tengeren és a Földközi-tengeren. Ez a finoman ízesített, sovány, fehér hal tele van egészséges tápanyagokkal, és alacsony a higany.

A nap videója

Vital Vitaminok

A vitaminok olyan tápanyagok, amelyeket testének szüksége van kis mennyiségben a megfelelő működéshez, növekedéshez és fejlődéshez. A sós, sült alsó 6 uncia adagja 2,17 milligramm niacint tartalmaz, közel 11 százalékát a DV-nek. Ugyanez a kiszolgáló tartalmazza a B-12-vitamin DV-jének 37% -át is. A niacin segít a szervezetnek átalakítani az ételt energiává, és kulcsfontosságú az egészséges bőrre, vérsejtekre, az agyra és az idegrendszer működésére. A B-12 vitamin segít megvédeni az idegsejteket, és segít a vörösvérsejtek kialakulásában.

Mighty Minerals

Mint a vitaminokhoz is, ásványi anyagokra van szükség kis mennyiségben. Az ásványi anyagok segítenek a normális szívverés fenntartásában és hozzájárulnak a hormonok kialakulásában. A süllyedt, sült tészta 6 uncia adagja 526 milligramm foszfort tartalmaz, a DV 52 százalékánál. Ugyanez a kiszolgáló szolgáltatja a kálium és a magnézium DV-jének körülbelül 10% -át is. A foszfor segít kialakítani és fenntartani az erős csontokat és fogakat. A kálium fontos szerepet játszik a testfolyadékok kiegyensúlyozásában és az idegimpulzusok megjelenítésében. A magnézium számos kémiai reakcióhoz és megfelelő izomösszehúzódáshoz szükséges.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak az egészséghez elengedhetetlenek, de testetek nem képesek rá. Meg kell szerezned őket a diétádból. Ezek a zsírsavak létfontosságúak a megfelelő agyműködés szempontjából, csökkentik a gyulladást és összefüggenek a szívbetegség kockázatának csökkenésével. A Dover sói omega-3 zsírsavtartalma a fogás, a kor és a helyszín, valamint a szezon szerint változik. A sós, sült alma 6 uncia adagja 400 és 1 000 milligramm omega-3 zsírsavat tartalmaz. Egészséges felnőttek számára az American Heart Association javasolja, hogy hetente legalább két, három hüvelykes adagot fogyasszanak.