Fő lábazatban használt izmok

Ha helyesen működik, az ülőrész lábhosszúságai valóban meg tudják határozni a combod elején található definíciót. A helyes beállítás, a szabályozott mozgás és a megfelelő súlytényező kulcsfontosságú a legnagyobb előnyök eléréséhez, miközben a legkevesebb stresszt helyezi a térdére. A lábkiemelésekben érintett izmok a quadriceps csoportok.

A nap videója

A Quadriceps

A quadricepek négy izom erős csoportja, amelyek szintén felelősek a csípő hajlításért. Ülőhelyzetben a csípő flexorok semlegesítésre kerülnek, és a négyesek dolgoznak, hogy kiegyenesítsék vagy kiterjesszék a térdét. A rectus femoris és a vastus intermedialis a combod középpontja, a vastusz lateralis a külső rész mentén halad, a vastus medialis pedig a quadricepek belső része felé. A lábkiosztás során mind a négy izom együtt dolgozik, hogy a térdet hajlított szögből anatómiai helyzetbe hozza.

Vastus Medialis

A vastusz medialis a quadriceps izomzat második legnagyobb része. Bár úgy tűnik, hogy a combcsont hosszában a vastusz lateralisokhoz kapcsolódik, valójában egy másik kisméretű izom megjelenése közepén bifurkálódik. Ez azt jelenti, hogy megváltoztathatja űrlapját a lábkiosztás során, így a vastusz medialis a munka nagy részét teszi. Forgassa a csípőjét úgy, hogy a lábujjai befelé mutatnak, amikor felemeli a lábad. Ez egy meghatározott könnycsepp alakot hoz létre, amely a comb belsejébe egy pontig tapad.

Vastus Lateralis

Annak érdekében, hogy nagyobb hangsúlyt fektessünk a vastus lateralis-ra, fordítsuk ki a csípőjét kifelé úgy, hogy a lábujjai kissé kifelé néznek, ahogy felemeli a súlyát. Ez meghatározza a definíciót, és nyereséget nyer, hogy a térd feletti kerekített izomtömeget jelentik a szuperlúziós combok. A jobb kétoldalú fejlesztés érdekében próbáld meg egyszerre dolgozni az egyik lábát, hogy a domináns lábad ne tegyen többet munkájához.

Rectus Femoris és Vastus Intermedialis

Az izmok csoportosan dolgoznak, hogy megkapják a munkát. Az emelkedés szögének megváltoztatása esetén a terhelés eltolható, hogy hangsúlyozzák a vastusz medialis vagy lateralis, a rectus femoris és a vastus intermedialis is részt vesznek. A funkcionális napi tevékenységeket utánzó lábizmok használatával fontos a közös egészség és stabilitás fenntartása. A lábszárnyak többségét csípővel kell végrehajtani semleges beállítással úgy, hogy a lábujjai a felvonó tetején lévő mennyezet felé mutatnak.

Stabilizátorok

A felső és a középső trapézis izmok stabilizáló izomként hatnak, amikor lábkiosztást végeznek. A trapézis egy nagy, háromszög alakú izomcsoport, amely a nyakánál kezdődik, és a felső és a középső hátsó felsőkereje fölé viszi a gerincét.A stabilizáló izmok nem mozognak az agonista és az antagonista izmokban a testmozgás során. Ehelyett segítik a többi testet, hogy nyugodjon meg, és elnyelje a sokkot, így az elsődleges izmok elvégezhetik a szükséges munkát a cselekvés végrehajtásához. A trapézis izmai stabilizálják a törzsét és a csípőjét, így a combjai felemelhetik és leengedhetik a lábszárnyak alatt.