Hogyan kell törődni a bicepszel és a tricepszel egy basszusgitár elől

A Detroit Tigers korongja Elden Auker 2006-ban a "New York Times" hogy a kancsók fájdalmas fegyvereket kapnak, mert "nem elégetnek". Az orvosok, akik túlzott sérülésekkel találkoznak, nem értenek egyet abban, hogy a gyógyulás egy fájó fegyverhez képest többet dobott, azonban az Auker olyan pontot képvisel, amellyel a legtöbb orvos egyetért: a kondicionálás és a megfelelő dobási forma segít a fájdalom enyhítésében a bicepszekben, a tricepszekben és a fegyverek más területein a fáradságos dobás után.

A nap videója

1. lépés

orvos, ha több mint egy hete fájdalmas bicepsz és tricepsz szenvedél, komoly törzzsel vagy szakadással lehet az izmokban, Ire több pihenés, mint egy kisebb törzs.

2. lépés

Húzza el a karját 20 percig, miután befejezte a játékot vagy a gyakorlatban történő dobást. Használjon rugalmas kötést a jégtáskák mind a bicepszek, mind a tricepszek tartására egész idő alatt.

3. lépés

Nyújtsa karját finoman, miután megtapadt. A jég csökkenti a duzzadást a véráramlás gátlásával, amikor az izmok forróak a játéktól. Az izmok finoman mobilizálásával mérsékelt vér jut vissza a területre, hogy táplálja őket.

4. lépés

Pár nappal a karok között dobja el a karját, hogy az izmok időben meggyógyuljon. Ha a törzs súlyos, orvosa fizikai terápiát írhat fel. Ellenkező esetben a szelíd tevékenység, amely magában foglalja a nyújtást és a labdát könnyedén dobálva, folyamatosan véráramlást és a karcsontot eredményez a fájdalom vagy károsodás nélkül.

5. lépés

Vegye át a gyulladásgátló gyógyszereket, hogy folyamatosan duzzadjon és csökkentse a fájdalmat. Kövesse az orvos receptjét vagy az üvegen található utasításokat.

6. lépés

A bicepsz és a tricepsz lazításával húzzon jól a játék előtt. Hajtsa le a bicepszet a padlón ülve térdével meghajlítva; hátradőlt a tenyereden, mögötted. Hátradőlt a karokra, feszültséget érez a bicepszekben.

7. lépés

Húzza meg a tricepszet a karhoz a mennyezet felé érve, majd a kezét a középső hátára dobja, és tartsa a könyökét a fejeden. Tolja vissza a könyökét a szabad karjával, érezve a feszültséget a tricepszekben.

8. lépés

Javítsa a kondicionálást. Erős lábak, hasi izmok és mellkasok jelentős szerepet játszanak a hatékony dobás során. A főbb izomcsoportok erősségeinek javítása azt jelenti, hogy a karizmok nem kell pótolni más gyengeségeket.

9. lépés

A jobb dobási forma munkája a csapat edzőjével. A helytelen formák szükségtelen hangsúlyt helyezhetnek a bicepszre és a tricepszre. A videotapozás segíthet olyan űrlapokkal kapcsolatos problémák elkülönítésében, amelyeket sokkal alacsonyabb dobási sebesség mellett tud rögzíteni.

Olyan dolgok, amire szüksége lesz

• Jég
• Elasztikus kötések
• Gyulladáscsökkentő gyógyszerek
• Videokamera

Figyelmeztetések

• Lásd orvosa, ha tünetei nem jelentkeznek javítani.Rendelkezhet több diagnosztikai teszttel és megváltoztathatja a kezelési tervét.