Magas fehérje étrend és fejfájás

Sok ember követi a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet a fogyás elősegítése érdekében. Bár ez a fajta étrend segíthet a fogyásban, negatív mellékhatásai lehetnek, például a fejfájás. Ezenkívül ez a táplálkozási mód általában hosszú távon nem biztonságos, és akkor is fennáll a veszélye annak, hogy az elveszett súlyt újra elkezdi, ha normálisan eszik. Beszéljen orvosával a legmegfelelőbb étrenddel kapcsolatban.

Napi videó

Fejfájás és egyéb mellékhatások

Ha növeli a fehérjebevitelt és csökkenti a fogyasztott szénhidrátok mennyiségét, ez negatív hatásokat eredményezhet, különösen a kezdeti az Ön étrendjének fázisai. A fejfájás mellett a magas fehérje és az alacsony szénhidráttartalmú étrend is szédülést, gyengeséget és fáradtságot okozhat. Mivel ez a fajta táplálék gyakran korlátozza vagy megszünteti a magas rosttartalmú élelmiszereket, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék és a termelés, székrekedés, hasmenés vagy émelygés is tapasztalható. Végül a magas fehérjetartalmú étrend okozhat a ketonok kialakulását és felszabadulását a véráramban, ami csökkentheti az étvágyát, émelygést, kiszáradást és ingerlékenységet okozhat.

Nagy fehérjetartalmú diéta egyéb veszélyei

A fejfájás és egyéb káros hatások kiváltása mellett a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend további, komolyabb kockázatot jelenthet az Ön egészségére nézve. Ha nem választod bölcsen a fehérjádat, túl sok telített zsírt és koleszterint fogyasztasz, ami növelheti a szívbetegség, a cukorbetegség, a stroke és bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát. Ha a szervezet nem tudja kihasználni az Ön által felhasznált extra fehérjét, ez csontritkuláshoz és máj- és veseelégtelenséghez vezethet. Ezek a táplálkozások általában hiányoznak az alapvető vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok, növelve annak kockázatát, hogy táplálékilag hiányos.

Diétás jogorvoslatok

Az új étrend megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával. Ha magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú diétát szeretne követni, kérdezze meg orvosát vagy dietetikusát, hogy tippeket szerezzen arról, hogyan lehet a legjobb táplálékot betartani, miközben ragaszkodik ehhez az étkezési tervhez. Továbbá az orvos képes lesz arra, hogy segítsen meghatározni, hogy az ilyen típusú étrend megfelelő-e az Ön számára, és ha nem, akkor azt javasolhatja étkezési tervet, amely jobban megfelel Önnek és céljainak. Ne feledje, hogy az ideális, egészséges táplálék olyan, amely egyensúlyi mennyiségű szénhidrátot, fehérjet és zsírt tartalmaz, és gazdag gyümölcsökben és zöldségekben. Nem csak ez segít csökkenteni a súlyát, de valójában csökkentheti az egészségügyi kockázatokat és a negatív mellékhatások esélyeit ahelyett, hogy növelné őket.

További szempontok

A fejfájást számos olyan tényező okozhatja, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak étrendjéhez. Ezért fontos, hogy orvosi véleményt kapjon, és ne diagnosztizálja a problémát.Bár a fejfájás általában nem okoz gondot, forduljon orvosához, ha intenzív, gyakori vagy hosszabb ideig tartó fejfájást vagy migrénes állapotokat tapasztal. Ha elkezdi a fejfájást vagy a magas fehérjetartalmú étrendhez kapcsolódó egyéb káros hatásokat, forduljon orvoshoz.