Egészséges Meleg Ebéd Opciók

Bár kísérteties lehet a hideg időjárás kihasználása, elég ahhoz, hogy produktív délutáni legyen. A forró ebédeket is könnyű felmelegíteni, ami ideális, ha elfoglaltsága van és az ebédet az előző este kell főznie.

A nap videója

Saláta

A meleg saláta a leveles zöldségek és apróra vágott zöldségek minden tápanyagát tartalmazza, miközben kényelmes étellel is szolgál. Bármilyen frissen főzött fehérje, például grillezett csirkemell vagy pácolt tofu, felmelegíti a salátát, ha szeleteljük és összekeverjük a zöldséggel. Ha munkát eszel, készítse elő a salátát a zöldségek meleg vízzel történő öblítésével, miközben újra felmelegíti a fehérjét a mikrohullámú sütőben. Hideg öltözködés hozzáfűzi a saláta melegét, ezért melegítsen egy könnyű salátaöntést serpenyőben vagy mikrohullámú sütőben, hogy befejezze az étkezést.

Rice

Egy tál barna rizs vagy quinoa alacsony a kalóriákban és magas a rost, és az enyhe ízű e szemek lehetővé teszi számukra, hogy párosítva számos összetevő. Miután megkóstolta a rizst vagy a quinoa-t a csomag utasításai szerint, fokhagymával és bármilyen zöldséggel, például snap borsóval és brokkolinnal kevergetheti, vagy kombinálhatja a kukoricával, csirkével és salsa-val egy mexikói ihletésű tál. Ezek a szemek megszáradnak, amikor újra melegednek, ezért jobb, ha ebéd előtt frissen frissen főzni.

Burrito

A gyorséttermi burritó zsírral és kalóriákkal van tele, de a saját meleg burritójának elkészítése gyors és egészséges. A teljes búza vagy zöldségízű tortilla alapanyagként töltse be babot, zöldséget és kevés zsírtartalmú sajtot, vagy készítsen egy tenger gyümölcstermelését grillezett tilapia és pico de gallo segítségével. Könnyedén készíthet egy burritót az idő előtt, majd mikrohullámú sütővel vagy grillen néhány percig mindkét oldalon, mielőtt készen állsz.

Leves

Néhány étkezés enyhíti a hideg napot, mint egy tál levest vagy chilit. A sovány fehérje és a vékony zöldségek hozzáadásával a tálat alaposan megtöltik zsírral és kalóriákkal való töltés nélkül. Kombináljuk a pácolt pulykát vagy sovány marhahúst kukoricával, babokkal és kockára vágott paradicsommal egy csípős chilivel vagy egy sovány tejjel és rostban gazdag árpával. Főzzünk egy leveslevet a hétvégén, és különálló üvegtartályokra osztjuk a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban az egyszerű kényelem érdekében. Mikrohullámú egy kis tál, mielőtt készen állsz enni.