ÉLelmiszerek Metil-szulfonil-metán

Egy kevéssé ismert vegyület, amit metil-szulfonil-metánnak neveznek, nagy hatással lehet az egészségére. Mivel az MSM ként tartalmaz, ami az élet egyik alapvető eleme, a fehérjék megfelelő működéséhez használják. Ha a testében lévő fehérjék nem működnek megfelelően, akkor a testének többsége negatívan hat.

A nap videója

Metil-szulfonil-metán Használja

A metil-szulfonil-metán egy olyan kéntartalmú szerves vegyület, amely természetes módon megtalálható sok élelmiszerben. Ennek a vegyületnek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása van, bár a legtöbb kutatást in vitro végzett, vagyis a szervezeten kívüli mesterséges környezetben. Gyulladáscsökkentő hatású és antioxidánsként való alkalmazásának köszönhetően az MSM olyan állapotok, mint az osteoarthritis, a szem és a nyálkahártya gyulladása, allergia, szív-érrendszeri problémák, mint például magas vérnyomás és rossz vérkeringés, fejfájás és a migrén.

Az MSM-et tartalmazó élelmiszerek

A jelenlegi étrend számos étele MSM-t tartalmaz. Az MSM gazdag forrása a tehéntej, a kávé, a paradicsom, a tea, a svéd cseresznye, a sör, a lucernacsírák és a kukorica. Olyan gyümölcsökben is megtalálható, mint az alma és a málna, a zöldség, a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek. Az ételek feldolgozása csökkenti az élelmiszerben talált MSM mennyiségét, így a friss, nyers ételek a legjobb forrása ennek a vegyületnek.

Ajánlott bevitel

Az US Food and Drug Administration által javasolt MSM nem ajánlott. Javasoljuk, hogy az egyének naponta 2, 000 és 2 500 mikrogrammot vesznek fel. Ha friss, nyers növényi alapú ételeket fogyaszt vagy tehéntejeket fogyaszt, naponta meg kell felelnie ennek az összegnek. Kevés ismert mellékhatása van az MSM kiegészítő formájában történő bevételének, bár több kutatást kell végezni. Egyes jelentett mellékhatások közé tartoznak a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, például hányinger és hasmenés, fejfájás vagy viszketés.

Foods versus Supplements

A legtöbb egészségügyi szakember azt sugallja, hogy a tápanyagok vagy jótékony hatású vegyületek megszerzését a legfrissebb friss élelmiszerek fogyasztásával lehet elérni. Kiegészítés lehet fontolóra venni, ha a táplálék nem tartalmaz elegendő MSM-et tartalmazó ajánlott mennyiséget. Ha a kiegészítést fontolgatja, mindig először beszéljen orvosával, mielőtt elindulna, különösen akkor, ha terhes vagy laktál.