A diétás szóda növeli a vérnyomást?

italválaszték, mert kalóriamentes, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot, de valójában magasabb vérnyomással jár, bár az ivás nem feltétlenül okoz magas vérnyomást. A magas vérnyomás több egészségügyi problémának, például szívrohamnak és stroke-nak a megnövekedett kockázatával jár. Ha a diétás szóda az Ön által választott ital, talán el kell érnie egy alternatív italt, hogy megakadályozza a vérnyomással kapcsolatos rendellenességeket, például a stroke-ot.

Napi videó

Diétás szóda és vérnyomás

A diétás szódavízeladók nagyobb valószínűséggel magas vérnyomással rendelkeznek, mint azok, akik rendszeresen nem fogyasztanak diétás szódákat. Bár nincs különösebb ok arra, hogy a kutatók azt mutatják, hogy ez magyarázza a kapcsolatot, az egyik lehetséges magyarázat az, hogy az ivás diétás szóda kapcsolódik a súlygyarapodáshoz, és a túlsúly elősegíti a magas vérnyomást. Egy másik lehetőség az, hogy a diétás szóda nátriumot tartalmaz, és a magas nátriumtartalmú étrend hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. Az átlagos diéta kóla 12 uncia adagja 57 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az American Heart Association által ajánlott 1 500 mg-os napi limit 4 százaléka. Ha naponta több diétás szódát iszol, akkor ezek a nátriumszámok valóban felcserélhetők.

Napi egy étkezési szóda fogyasztása 16 százalékkal növeli a stroke életveszélyes kockázatát, amint egy 2012-es cikk az American Journal of Clinical Nutrition című kiadványban közzéteszi. Ez a kockázat még tovább növekszik, ha valaki naponta több étkezési szódát fogyaszt. A karamell színezést biztosító diétás szódák növelhetik a gyulladást, ami növelheti az ateroszklerotikus elváltozások kialakulását okozó stroke kockázatát, ugyanez a tanulmány is megjegyzi. E hatások közül némelyiket azzal lehet okolni, hogy a diétás szóda fogyasztása magasabb vérnyomással jár, ami fokozza a stroke kialakulásának kockázatát.

Diétás szóda és szívgyógyászat

Ha diétás szódát fogyaszt, és magas vérnyomása van, magasabb a szívbetegség kockázata. Például a diétás szódát fogyasztó személyek magasabb kockázatot jelentenek a myocardialis infarctusra, a 2012-es cikk szerint a "Journal of General Internal Medicine" című kiadványban. Ugyanezt a hatást nem találták olyan embereknél, akik rendszeresen vagy könnyedén ivtak. A napi diétás italok is nagyobb valószínűséggel tapasztalhatnak érrendszeri halált vagy szívrohamot.

Diétás szóda a táplálkozásban

Bölcs dolog elkerülni a diétás szeszeket a mindennapi étrendből. A diétás szóda cseréje olyan egészségesebb italokkal, amelyek nem kapcsolódnak a magasabb vérnyomáshoz, ugyanilyen fontos. A víz a legjobb italválaszték, de más nem édesített italok, például szénsavas víz, fekete kávé vagy tea is megfelelőek.A vérnyomást csökkentheti vagy egészséges vérnyomást képes fenntartani, ha sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, korlátozza a nátrium bevitelét, egészséges testsúlyt tart és rendszeresen gyakorol.