Fizikailag Fit Női Sweat többet?
Tartalomjegyzék:
A verejtékezés általában hasznos mutató, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy jó edzést kapnak. Ha gyakori az edzőteremben, észreveheti, hogy egyesek alig vereznak, míg mások nedvesek. Míg a fitnesz szint befolyásolhatja a verejtékgyártást a testmozgás során, más tényezők, mint a testösszetétel, a testmozgás intenzitása, a genetika és a környezet is szerepet játszhatnak abban, hogy egy személy izzadjon.
A nap videója
Izzadás és aktivitás
Minél több munkát végeznél, annál több energiát termel a tested a tevékenység során. Tehát minél magasabb az intenzitásod az edzés során, annál valószínűbb, hogy a testhőmérsékleted megnő. Reakcióként az erek kitágulnak és a szív gyorsabban ver, hogy lehetővé tegye a vér áramlását a bőrhöz közelebb a testhőmérséklet szabályozásához. Ha a véráramlás mechanizmusa nem működik eléggé ahhoz, hogy a testhőmérsékleteket rendszeresen tartsa, a verejtékmirigyek verejtékeket képeznek, ami elpárolog a bőrfelületről és hűti a test külső rétegeit.
Sweat és fitnesz szint
A Tanya Ruble, ACE-CPT cikk szerint az önnek verejtett mennyisége nem feltétlenül jelenti a fitnesz szintjét. Bizonyos esetekben, amikor úgy tűnik, hogy a kevésbé alkalmas egyének gyakrabban izzadnak a gyakorlás során, valószínű, hogy ezek az egyének kevésbé képesek megbirkózni a megnövekedett hő igényeivel a tevékenység során, és így több izzadást okozhatnak. Az amerikai Council of Exercise azt is hozzáteszi, hogy az illeszkedő emberek hajlamosak a hatékonyabb izzadásra, mivel az edzés elején izzadnak, amikor testhőmérsékletük alacsonyabb, így testük nem tárol többlethőt.
Testösszetétel
A testösszetétel és a testtípus is hozzájárulhat a gyakorlás során keletkező izzadság mennyiségéhez. Az "American Journal of Applied Physiology" című, 2011. júniusi számában közzétett tanulmány összehasonlította a hőtermelést különböző fitneszszintű emberek körében. A tanulmány azt mutatta, hogy a verejték aránya a hőtermeléstől függ, például olyan testtömegektől, mint a testmérettől és a környezettől, nem pedig az aerob testtől. Azoknál az egyéneknél, akiknél magasabb a zsírtartalom és a testtömeg, nagyobb valószínűséggel termelnek, és kompenzálják, többet izzadnak.
Megfontolások
Bár a testmozgás és az intenzitás befolyásolhatja az egyéni izzadás mértékét a testmozgás során, más tényezők, beleértve a nemet, a környezetet és a hidratáció állapotát, szintén befolyásolhatják a verejtékezés sebességét. Gyakorolj hűvösebb hőmérsékleten, nehogy megemelje a testhőmérsékletét, vagy gyakoroljon olyan területeket, ahol a ventilátorok a levegőt az edzésterén keresztül cirkulálják. Igyál vizet a gyakorlat alatt, és addig is igyál az edzés után, hogy feltöltsd a verejtékből elveszett vizet.
