Egyes élelmiszerek természetesen növelik a progeszteront?

A progeszteron a szervezet által termelt nemi hormon. Koleszterinből szintetizálódik, termelése és szabályozása az endokrin és reproduktív rendszerek összetett folyamatainak irányítása alatt áll. A mellékvesék viszonylag állandó ütemben kis mennyiségű progeszteront termelnek. A petefészkek által szelektált további mennyiségek befolyásolják a menstruációt és a terhességet. A progeszteron nincs jelen élelmiszerben. Ugyanakkor vannak olyan kutatások, amelyek arra utalnak, hogy egyes élelmiszerek - például az erjesztett szója termékek és a C és E vitaminokat tartalmazó élelmiszerek - elősegíthetik a szervezet progeszteron termelését.

A nap videója

A mikrotápanyagok elősegítik a progeszteron termelést

Az érett tojást a petefészekről minden normális menstruációs ciklus alatt felszabadítják, hagyva a corpus luteum nevű struktúrát. Ez a struktúra progeszteront termel a menstruációs ciklus második felében, a luteális fázisnak nevezik. A luteális fázisú defektusnak vagy LPD-nek nevezett állapot alacsony progeszteronszintekkel társul, ami hozzájárulhat a meddőséghez vagy a vetéléshez. A bőséges véráramlás a corpus luteumon keresztül biztosítja a normális progeszteron termelést, és a véráramlás csökkentheti a progeszteronszintet. A mikrotápanyagok, amelyek fokozzák a corpus luteum véráramlását, javítják a progeszteron termelést olyan nőknél, akiknél a véráramlással összefüggő LPD javult.

L-arginin és E-vitamin

A japán kutatók kis kísérleti vizsgálatot folytattak annak megállapítására, hogy bizonyos tápanyagok javítanák-e az LPD-ben szenvedő nők progeszterontermelését és a csökkent corpus luteum véráramlást. A "Journal of Ovarian Research" című, 2009 januárjában közzétett eredmények azt mutatták, hogy a napi E-vitamint alkalmazó nők 67 százaléka javította a luteális fázisú progeszteronszintet, ugyanúgy, mint az L-arginin, egy aminosavat szedő csoportban 71 százalék. Összehasonlításképpen mindössze 18% a kezeletlen kontrollcsoportban javult. Az E-vitamin forrásai közé tartozik a búzacsíra, napraforgómag, mandula, mogyoró és mogyoróvaj. Az L-arginin nagy koncentrációi alacsony zsírtartalmú szezámmaglisztben, nem édesített zselatinban és tökmagban találhatók.

C-vitamin

Előzetes bizonyítékok azt sugallják, hogy az LPD-t befolyásoló tényező lehet a szabad gyökök túlcsordulása. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és megzavarhatják a test funkcióit. Az antioxidánsok, mint a C-vitamin, segítik a szabad gyökök semlegesítését. 122 LPD-vel és fertilitási problémával küzdő nő vizsgálata során a vér progeszteronszintje 750 mg C-vitamin napi kiegészítéssel nőtt. A 2003. augusztusi "Fertilitás és Sterilitás" című számában közzétett jelentés jelentősen javította a progeszteronszinteket és magasabb volt a terhesség aránya a nőknél, akik C vitamint vettek fel, szemben a nem kiegészített nőkével.A C-vitamin források közé tartoznak a narancs, a grapefruit és a paradicsomlé, a brokkoli, a guava, a kiwi és az édes paprika.

Fermentált szója

A progeszteron szintje drasztikusan csökken a menopauza után, de továbbra is befolyásolja a hosszú távú egészségügyi és a posztmenopauzás tüneteket. A 2013 februári "Ázsiai Csendes-óceáni Journal of Clinical Nutrition" jelentésben megfigyelt tanulmányok kimutatták, hogy a progeszteronszintek jelentősen emelkedtek 31 posztmenopauzális nők körében, akik 6 hónapon keresztül fermentált szóját tartalmaztak étrendjükben, szemben a kontrollcsoport 29 olyan nõjével, akik korlátozva a nem erjesztett szójára. A szója erjesztett állapotba való átalakítása magába foglalja a szójabab áztatását és forralását, amelyet baktériumok hozzáadása és több napig szobahőmérsékleten történő inkubálás követ. A Miso, a natto és a tempeh példák az erjesztett szójateheket.