A Best Fiber Powder for Constipation

A szájnyálkahártyát a hashajtók sarokboltjába lehet futni. Ha helyesen veszi be, a szálas kiegészítők ugyanolyan hasznosak, mint a hashajtók. A laxatives függőséget okozhat, ha elég gyakran támaszkodik rájuk. A szálas porok egy természetes lehetőség, amely a testtel együtt dolgozik, hogy elősegítse a szabályszerűséget. Olyan sok márkával, amelyek közül választhat, fontos, hogy olvassa el a szálas porok címkéjét, hogy megtalálja az Önnek megfelelő keveréket.

Napi videó

Oldható rost

Az oldható rost a belekben lévő vízzel keveredik, és segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat és koleszterint. Míg az oldódó szál lassítja az emésztést a gyomrában, segíthet a dolgok mozgatásában máshol. Guargumi, xantángumi, béta-glükánok, aribinóz és pektin oldható rostok példái. Ezek gélszerű anyagot képeznek a GI-traktusban. Psyllium husk és hemicellulóz a szálas porokban gyakori összetevők. Ezek mind oldható, mind oldhatatlan tulajdonságokkal rendelkeznek.

Oldhatatlan szál

Az oldhatatlan rost nem emészthető; csak átmegy a rendszeren, és nagy mennyiséget ad hozzá a széklethez. Annak ellenére, hogy nem pontosan lebontották, az oldhatatlan rostok még mindig fontosak a szabályosság szempontjából, mert a gasztrointesztinális traktusban lévő extra térfogat a perisztaltikát vagy a belekben való mozgást váltja ki. Ez a mozgás az, ami arra ösztönzi a testedet, hogy bélmozgást végezzen. A zab búzakorpa és a búzakorpa oldhatatlan szálak, valamint a cellulóz, a lignin és a kitin. Keresse meg a szálas porokat, amelyek mind az oldható, mind az oldhatatlan rostokat a legjobb eredmény érdekében kapják.

Víz és rost

A szálak hashajtó hatása érdekében elegendő mennyiségű folyadékot kell inni. Anélkül, hogy elegendő víz lenne, a rostok ellenkező hatást gyakorolhatnak, és ténylegesen elzárják a beleteket. Legalább egy csésze vizet kapjon minden egyes rostpor adagolásért. Néhány márka lehetővé teszi, hogy a port közvetlenül a vízbe keverje, ami segít abban, hogy ne felejtse el növelni a vízbevitelét. Száloptikumok szedésénél fel kell tölteni az ivóvíz mennyiségét egész nap.

Túl sok fonal

A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a lencsék, a gyümölcsök és a zöldségek. Ha az élelmiszer természetesen magas a rostokban, akkor általában oldható és oldhatatlan formákat is tartalmaz. A megfelelő tápanyagszálas táplálás nem csak a szabályosságot elősegíti, hanem csökkenti a koleszterinszintet, segít az egészséges testsúly fenntartásában és javítja a glükóz toleranciáját. Ezen előnyök mellett a rost csökkenti bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, például vas és kalcium felszívódását. Egyes gyógyszerek hatása csökkenthető a magas rostfelvétel mellett is. Ha száloptikumokat szed, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával a kiegészítők időzítéséről, hogy elkerülje az egyéb fontos tápanyagok felszívódását.