A fokhagyma és gyömbér előnyei a súlycsökkenésben
Tartalomjegyzék:
- Fokhagyma és zsírégetés
- A "The Journal of Nutrition" című, 2011 novemberében publikált tanulmányban a kutatók a fokhagymát és a zsír tárolását az egerekre . Az egereket nyolc hétig magas zsírtartalmú diéta táplálta őket, hogy elhízzák őket. Az egereket hét héten keresztül fokhagymavédelemmel vagy placebóval adtuk. A fokhagymát tápláló egerek csökkentek a testtömegben és a zsírban, míg a placebót nem. A fokhagymás egereknek magasabb a testhőmérséklete is, ami azt sugallja, hogy a fokhagymának zsírégető hatása van, amelyet fogyaszthat. Bár ezek az eredmények biztatóak, a vizsgálat kicsi, és ezek a hatások nem fordulhatnak elő emberekben.
- Az öregedésű fokhagymakivonat segíthet a testsúlygyarapodás elősegítésében, ha kombinálják a testmozgást. A "Táplálkozási kutatás és gyakorlat" című, 2012 júniusában közzétett tanulmány arra kereste fel a figyelmet, hogy a kortárs fokhagyma kivonat kombinációja a rendszeres testmozgással járó kardiovaszkuláris kockázattal jár a posztmenopauzás nőknél. Három hónapig a nők akár kortárs fokhagyma kivonatot, akár placebót kaptak. Azok, akik a kortárs fokhagymakivonatot kapták, a zsír és a testtömeg jelentős veszteségeket tapasztalt a placebo résztvevőkkel összehasonlítva.
- A gyömbér fogyasztása jobban érezheti magát, és segít enni kevesebbet enni. Egy 2012 októberében "Metabolizmussal" megjelent kis kísérleti tanulmány feltárja a gyömbér hatását az energiaköltségekre. A résztvevők vagy egy gyömbéres italt, amelyet gyömbérporral vagy placebóval készítettek reggelivel. Azok, akik fogyasztottak egy gyömbéres italt, kevésbé voltak éhezve, mint azok, akik nem. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a gyömbér segíthet kalóriahiány elérésében, kevesebbet enni, ami súlyos fogyáshoz vezethet.
- A gyömbért és a fokhagymát ízhez adva ízesítheti a gyógyhatását. A MedlinePlus szerint a fokhagyma, különösen a friss fokhagyma és a gyömbér fokozhatja a vérzést. A gyömbér súlyosbíthatja a szívbetegségeket és csökkentheti a vércukorszintet, ami befolyásolhatja a cukorbetegeket. A fokhagyma viszont csökkentheti a vérnyomást és gastrointestinalis problémákat okozhat. Ha úgy dönt, hogy a gyömbér vagy fokhagyma kiegészítőként használja, először kérdezze meg kezelőorvosát, mivel egy vagy mindkettő kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel vagy súlyosbíthatja a már meglévő egészségügyi állapotokat.
A fokhagyma és a gyömbér olyan gyógynövények, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésben, de ne számítsanak semmilyen csodára. A kalóriahiány kiegyensúlyozott táplálkozással és rendszeres gyakorlással létfontosságú a hatékony fogyás szempontjából. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér és a fokhagyma többféleképpen támogathatja a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Bár a gyömbér és a fokhagyma természetes fűszernövények, érdemes orvoshoz fordulni, mielőtt nagymennyiségű dózisokat szedne.
Fokhagyma és zsírégetés
A "The Journal of Nutrition" című, 2011 novemberében publikált tanulmányban a kutatók a fokhagymát és a zsír tárolását az egerekre. Az egereket nyolc hétig magas zsírtartalmú diéta táplálta őket, hogy elhízzák őket. Az egereket hét héten keresztül fokhagymavédelemmel vagy placebóval adtuk. A fokhagymát tápláló egerek csökkentek a testtömegben és a zsírban, míg a placebót nem. A fokhagymás egereknek magasabb a testhőmérséklete is, ami azt sugallja, hogy a fokhagymának zsírégető hatása van, amelyet fogyaszthat. Bár ezek az eredmények biztatóak, a vizsgálat kicsi, és ezek a hatások nem fordulhatnak elő emberekben.
Súlycsökkentés fokhagymávalAz öregedésű fokhagymakivonat segíthet a testsúlygyarapodás elősegítésében, ha kombinálják a testmozgást. A "Táplálkozási kutatás és gyakorlat" című, 2012 júniusában közzétett tanulmány arra kereste fel a figyelmet, hogy a kortárs fokhagyma kivonat kombinációja a rendszeres testmozgással járó kardiovaszkuláris kockázattal jár a posztmenopauzás nőknél. Három hónapig a nők akár kortárs fokhagyma kivonatot, akár placebót kaptak. Azok, akik a kortárs fokhagymakivonatot kapták, a zsír és a testtömeg jelentős veszteségeket tapasztalt a placebo résztvevőkkel összehasonlítva.
Gyömbér és étvágygerjesztésA gyömbér fogyasztása jobban érezheti magát, és segít enni kevesebbet enni. Egy 2012 októberében "Metabolizmussal" megjelent kis kísérleti tanulmány feltárja a gyömbér hatását az energiaköltségekre. A résztvevők vagy egy gyömbéres italt, amelyet gyömbérporral vagy placebóval készítettek reggelivel. Azok, akik fogyasztottak egy gyömbéres italt, kevésbé voltak éhezve, mint azok, akik nem. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a gyömbér segíthet kalóriahiány elérésében, kevesebbet enni, ami súlyos fogyáshoz vezethet.
Potenciális mellékhatások
