A hegyi kerékpározás előnyei

A hegymászás mindenhol a kerékpárosok istenverte. Van egy oka, hogy egy trikót adnak fel a Tour de France-ba; A hegymászás a fitness, a kitartás és a szellemi kitartás végső tesztje. Ha valamilyen motivációt keresel a helyi hegyek kijutásához és kezeléséhez, megértheted, milyen előnyökkel jár az edzésed és a sebességed, amit a nagy intenzitású edzések biztosítanak, mint például a hegymászás, az a rúgás, amelyet meg kell kezdeni a világban.

A nap videója

Ne félj az alacsony sebességtől

Az átváltási technika az első olyan képesség, amely valószínűleg a gyakoribb hegymászások előnyeit élvezi. A csendes és megelőző váltás kulcsfontosságú a versenyzésben, hiszen ha túl magas a sebesség, amikor eléred a domb alját, akkor katasztrófa tehet róla. Ahogy megközelít egy különösen kemény hegy alját, váltson a legkisebb lánckerékre és egy nagyobb hátsó fogóra, mielőtt elérné a tényleges lejtést. Így készen állsz arra, hogy nagy sebességgel pedálozz, amikor belépsz a mászás megkezdésébe.

Keményedés

A hegyek komoly fizikai kihívást jelentenek az izmok számára. Nagy intenzitású edzésen keresztül kétféleképpen bővítheti a lábizmok erejét és meghatározását. A hipertrófia, az egyes izomsejtek bõvítése azonnali fizikai erejû nyereséget eredményez, és a nagy intenzitású gyakorlatok, mint a hegymászás, stimulálják. Ezen túlmenően, az erőteljes testmozgás, mint a mászás, könnyezik az egyes szálakat vagy myofibrillákat az izmokban, ami stimulálja a műholdas sejtek javító sejtek felszabadulását. Mivel a műholdak megjavítják a sérült rostokat, a rostok átmérője nő, az izom építése az idő múlásával és a sebesség növelésével.

Braiting az utat a tetejére

A hegymászás része fizikai és részleges mentális. Rendkívül nehéz elviselni a büntetett lábizmokat és a duzzadt tüdőket, amikor a lehetőség, hogy megforduljon és a tengerparton alul legyen, egész idő alatt ott van. Azonban a kényelmes övezeten túl a jó fizikai kihívás lényege, és talán azt tapasztalhatja, hogy az emelkedés meghódítása csak az a bizalomépítés, amelyet a verseny napján jobban kell teljesítenie. Kevés olyan tevékenység áll, amely inkább megerősíti a kerékpárosokat, mint a hegymászás.

A Steed mesterlése

A hegymászás jó alkalom arra, hogy megtanuljuk a jó technikát, amit magával vihetünk a versenyzésre és az ingázásra is. Egy jó hegymászás lehetővé teszi, hogy gyakoroljon ingerlést, fenntartsa a lélegzetét egy fenntartható ritmusban és állandó sebességet biztosítson. Ismeri a helymeghatározást; álljon a pedálokon, hogy nagyobb teljesítményt nyújtson, vagy egyenesen háttal üljön, mellkasát nyitva tartva, tartsa a súlyát az alsó konzolon, hogy megtartsa a kerékpár hátramenetét.A karjai szélesebbek, mint a csípője, akkor jó helyzetben van ahhoz, hogy meghódítsa a legnehezebb mászást.