A vértípus-étrend előnyei és hátrányai

A fogyás és a jobb egészség kulcsa nem olyan alacsony zsírtartalmú terv, magában foglalja a termékek széles skáláját, a teljes gabonát, a kalciumban gazdag ételeket és a sovány fehérjét, állítja a Peter J. D'Adamo naturopath. Ehelyett a legfontosabb az, hogy enni olyan módon, amely tükrözi prehisztorikus ősei étrendjét. D'Adamo azt állítja, hogy vérmintája azt jelzi, kivel leszármazott. Az "O-típusú" embereknek állítólag enniük kellene, ahogy a vadászó-gyűjtögetők csinálták, a B típusát ősi nomádok, A-típusúak, mint agrárgazdák és AB-típusúak, mint az A és a B kombinációi. Mindegyik más, ajánlott és korlátozott ételeket tartalmaz. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a terv a vércsoportja számára javasolt, egészséges, kiegyensúlyozott választás.

A napi videó

A feldolgozott és finomított ételek elhanyagolása

A D'Adamo minden vértípusra vonatkozó ajánlásai ellenére minden kísérő arra ösztönzi a feldolgozott élelmiszereket, a baromfi, a tenger gyümölcsei és termékei a lehető legközelebb állnak a természetes állapotához. Például az A-típusú egyéneknek tanácsolják, hogy étrendjüket friss, szerves gyümölcsökre és zöldségekre alapozzák, míg az AB típusúak nem használhatnak meggyógyított húsokat. Emellett a finomított szemek és a fehér cukor mindenféle vértípusra vonatko- zik. Kevesebb feldolgozott és finomított étel fogyasztása csökkenti a zsír-, nátrium- és üres kalóriatartalmát, miközben több rostot, vitamint és ásványi anyagot ad, mondja a Harvard Közegészségügyi Iskola.

A növényi alapú étkezési tervek hangsúlyozzák

A felelős orvos orvosbizottsága dicséri a véres étrendet, hogy olyan embereket bátorítson, akik A-típusú vérrel kövessék elsősorban a növényi alapú étrendet. Ezenkívül speciális gyümölcsöket és zöldségeket ajánlunk rendszeres viteldíjakként az összes vértípusra. Egy 2012-ben közzétett, a "Belső Orvosi Levéltár" című tanulmány szerint az emberek, akik többet kapnak fehérjéből a növényi élelmiszerekből, mint az állati eredetű élelmiszerek, kevésbé valószínű, hogy meghalnak a rákos megbetegedésből vagy szívbetegségből.

Az O-típusú embereket a véres étrend után utasítják arra, hogy elkerüljék a teljes kiőrlésű gabonát, míg az A-típusú egyedeknek azt mondják, hogy nem fogyasztják a legtöbb tejterméket. A New York-i Egyetem Langone Medical Center azzal érvel, hogy az egész élelmiszertípusok megszüntetésére való felszólítás növelheti a tápanyaghiányok valószínűségét. Dr. David L. Katz, a Yale-Griffin Prevenciós Kutató Központ igazgatója egyetért azzal, hogy a véres étrend korlátozása következtében a követők nem kapnak elég rostot vagy kalciumot.

Diétás táplálék-kiegészítők szükséges

D'Adamo azt ajánlja, hogy minden vércsoport sokféle táplálékkiegészítőt vegyen igénybe. Ezenkívül konkrétan azt tanácsolja a véralvadók követői számára, hogy kiegészítéseket vásároljanak kizárólag a webhelyén értékesített termékek sorából.Ezeket állítólag úgy tervezték, hogy megfeleljenek az egyes vértípusok egyedi igényeinek. Ezek a kiegészítők drágák, és az U.S. Food and Drug Administration nem ellenőrizte - nincs garancia arra, hogy azok tartalmazzák a címke listáját, vagy hogy meg fogják tenni az ígérteket.

Tudományos bizonyítékok hiánya

2013-ban az "American Journal of Clinical Nutrition" című felülvizsgálati cikk arra a következtetésre jutott, hogy a tudományos vizsgálatok nem támogatják a véres étrendet. A Torontói Egyetem kutatóinak egy későbbi tanulmánya, amely 2014-ben jelent meg a Plos One orvosi folyóiratban, megerősíti ezt a következtetést. Ebben a tanulmányban a több mint 1 400 alanyból gyűjtött adatok nem támogatták a véres étrend elképzelését, hogy az adott vértípusú emberek egészségesebbek lesznek, ha betartják a terv szabályait.