5 Dolog, amit tudnia kell a kagyló egészségügyi előnyeiről
Tartalomjegyzék:
A kagyló meglepően magas a vasban. Annyira magas, hogy a t-csontszeletek és a marhahús nem hasonlítanak össze. A főtt kagyló három kilós adagja, vagy kilenc kis kagyló, körülbelül 24 milligramm vasat tartalmaz. Ez több vasat jelent a napi ajánlásoknál a felnőttek körében (a vas RDA napi 18 milligramm az étkezés előtti nőknél és napi nyolc milligramm a felnőtt férfiaknál és a posztmenopauzás nőknél.) Egyes egyének - különösen a nők - vasat minden nap, ami anémia, ha nem kezelik. Ha alacsony vasalommal szembesülsz, az evéskamrák alkalmanként segítenek megtartani vasállományait. Másrészt viszont egyesek túl sok vasat szívnak fel, vagy túl sok vasat kapnak az ételükből. Ezeknek az embereknek gyakran nehézségekbe ütköznek a kagylók használata. A kagylóban lévő ásványok nem állnak meg vasalóval. A kagylók jó forrása a foszfor, kálium, cink, réz, mangán és szelén.
A kagyló meglepően magas a vasban. Annyira magas, hogy a t-csontszeletek és a marhahús nem hasonlítanak össze. A főtt kagyló három kilós adagja, vagy kilenc kis kagyló, körülbelül 24 milligramm vasat tartalmaz. Ez több vasat jelent a napi ajánlásoknál a felnőttek körében (a vas RDA napi 18 milligramm az étkezés előtti nőknél és napi nyolc milligramm a felnőtt férfiaknál és a posztmenopauzás nőknél.) Egyes egyének - különösen a nők - vasat minden nap, ami anémia, ha nem kezelik. Ha alacsony vasalommal szembesülsz, az evéskamrák alkalmanként segítenek megtartani vasállományait. Másrészt viszont egyesek túl sok vasat szívnak fel, vagy túl sok vasat kapnak az ételükből. Ezeknek az embereknek gyakran nehézségekbe ütköznek a kagylók használata. A kagylóban lévő ásványok nem állnak meg vasalóval. A kagylók jó forrása a foszfor, kálium, cink, réz, mangán és szelén.
