Mi az egészséges időtartam, hogy 35 fontot veszítsen?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Időkeret
- Néhány hónapig, egy kicsit több mint egy év alatt túl sok időnek tűnhet ahhoz, hogy 35 kg-ot veszítsen el, de ha lassan kezeli a súlyát, akkor valószínűbb hogy tartsa a súlyát. A lassú testsúlycsökkenés csökkenti a rizsdieting és a gyors fogyás, például az epekő, a vitamin- és ásványianyag-hiány és az izomvesztés kockázatát. A lassú testsúlycsökkenésnek köszönhetően időt nyújthat a diéta hosszú távú változásaira, és gyakorolhat rutinokat a hirtelen diétákhoz szükséges gyors és irreális változások helyett.
- Senkinek sem állíthatja be étkezési szokásait, sem a testmozgás mennyiségét mindenki számára. A testsúlycsökkentés legjobb módja az, hogy enni kevesebb kalóriát és több kalóriát égetni rendszeres testmozgással. Alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú ételek, pl. Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék kell, hogy a diétájuk nagy részét. A karcsú húsok, a zsírmentes tejtermékek és az alkalmanként kezelt dolgok körbejárhatók. A kezelések segítenek elkerülni a fenyegetettség érzését. Kombináljon egészséges táplálékot 30-60 perces edzéssel heti három-öt nappal, hogy több kalóriát égessen és izomépítsen.
- Ha a testsúlycsökkenés megáll vagy túl gyorsan megy, akkor meg kell becsülnie az összes kalóriabevitelt. Ha többet veszít az ajánlott heti 2 fontnál, akkor növelheti az Ön által fogyasztott kalóriák számát, vagy csökkentheti az edzésmennyiséget. Ha abbahagyja a testsúlycsökkenést vagy elkezdi megszerzését, csökkentenie kell a kalóriát vagy növelnie kell a gyakorlatot, amíg meg nem jelenik a kívánt skálán.
Viszont viszonylag gyorsan elveszítheted a 35 fontot, ha veszélyes étrendi kábítószerekre vagy fad diétára támaszkodtál. Ha azt szeretné elveszíteni a 35 fontot biztonságosan, és növeli az esélyét, hogy tartsa őket, a legjobb megoldás egy lassú és állandó megközelítés az egészséges élelmiszerek és a sok testmozgás.
A nap videója
Időkeret
A biztonságos és egészséges fogyás kb. 1/2 és 2 font között van, az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma súlymérő információs hálózatának. Ebből a standardból a fogyás 17-70 hétig bárhová tehető, hogy elérje célját. Kezdetben valószínűbb, hogy gyorsabban fogy. Ahogy közeledik a 6 hónapos periódushoz, súlycsökkenés lassul, ahogy a kalóriájuk csökken.
