Masala Omelet Recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• ÖSSZES
• 30 m

A tojás gyors, fehérjefölözött reggeli lehetőség. A kurkuma hozzáadásával a rántottakkal és omlettekkel gyulladáscsökkentő hatást és szempillantást biztosít a már tápláló, élénk ételnek. Ez a recept az 5 fűszer, 50 edények Ruta Kahate könyvéből származik.

ÖSSZETEVŐK

1/4 csésze Paradicsom Friss

• 2 gerezd fokhagyma
• 1/2 tsp Salt
• 1 ts Kurkuma
• 4 evőkanál Canola Oil
• ÚTMUTATÁSOK
• 1 Egy nagy tálban kösse be a tojásokat. 2. Add hozzá a saláta, paradicsom, koriander, chilies, fokhagyma, só, kurkuma, és jól keverjük össze. 3. Melegítsük fel 1 evőkanál olajat közepes serpenyőben, lehetőleg öntöttvas, magas hő hatására. 4 Inni? a tojásos keveréket, fordítsa vissza a hőt közepesre, és fedje le a serpenyőt. 5 2 perc után ellenőrizze; ha az omlett alja van, fordítsa át. Barna a másik oldalon a közepes hőség közepette. Ismételje meg, hogy 4 omlettet készítsen.
• TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

275 ALKALMAZÁS SZÜKSÉGESSÉGE

Szolgálati méret: 1/4 omlett

24g Zsír

2g Carbons

13g Protein

% DV *

Összes zsír 24g

35%

Telített zsír 4g
Koleszterin 424mg	141%
Nátrium 438mg
18%	Szénhidrátok 2g
1%	Diétás rost 0g
Fehérje 13g	8%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

Cook-Vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram el van zárva

RECIPES

4-összetevő banán palacsinta >