Jó fizikai alkalmasság

A fizikai alkalmasság a fizikai aktivitás növelését és az idő előtti egészségügyi problémák kockázatának csökkentését szolgálja. Fitnesz szintje az egészséges viselkedés, például a kiegyensúlyozott étrend gyakorlása és fogyasztása kombinációjának eredménye. A fizikai alkalmasság jó tulajdonságai közé tartozik a sovány testösszetétel, a rugalmasság, a szív- és érrendszeri állóképesség, az izomzavar és az izmosság.

A nap videója

Testösszetétel

A fizikai alkalmasság egyik nyilvánvalóan sovány testösszetétele. A karcsú testösszetételt a testzsír és az izomtömeg, a csont és más testrészek arányának megítélésével határozzák meg. Az alacsony testzsír, amelyhez jelentős izomtömeg tartozik, jellemzően egy sovány, illeszkedő testre utal. Az egészséges testtömeg fenntartása és az aerob és erő-edzés gyakorlása javíthatja testösszetételét. A sovány test megszerzésének előnye a szívbetegség kockázatának csökkenése. Alternatív megoldásként a has nagy mennyiségű zsír növeli a szívbetegség kockázatát, a Colorado Egyetem jelentései.

Rugalmasság

A fizikailag illeszkedő személy egyik jellemzője a rugalmasság, az ízületek teljes mozgástartományának mozgása, fájdalom nélkül. A rugalmasság közös specifikus, mivel a szervezetben lévő minden egyes ízület külön mozgástartományt tartalmaz. Az ízületek és az izmok nyújthatása naponta javíthatja rugalmasságát és mozgási tartományát. A megfelelő rugalmasság elérésének előnyei közé tartozik a sérülés kockázatának csökkenése, kisebb merevség, fokozott agilitás és fokozott koordináció.

Kardiovaszkuláris kitartás

A fizikai alkalmasság egyik jó minősége a szív- és érrendszeri állóképesség. A szív- és érrendszeri állóképesség a légzőszervek és a keringési rendszerek oxigénellátása a tartós edzés során. A cardiovascularis fitness 30-60 perc folyamatos aerob aktivitással 5-7 napot tölt be. A cardiovascularis fitness előnyei közé tartozik a szívbetegségek, az erős szív, a rossz koleszterinszint és a jó koleszterin szintjének csökkenése.

Izmos erő és állóképesség

Az izomterhelés és az állóképesség két különálló fizikai alkalmassága, amelyek magukban foglalják az izmok használatát. Az izomerő az ellenállás ellen alkalmazott erő mennyisége, a Colorado Egyetem jelentései. Például izomzatot használsz, amikor emelsz egy dobozt vagy egy padot nyomni a súlyokat. Az izommatosodás az a képesség, hogy fáradtság nélkül folyamatosan használja az izom erejét. Például egy jó izom-állóképességű személy végezhet egymást követő nyomást vagy ismétlődő guggolást fáradtság nélkül.A jó izom-erő és kitartás előnyei magukban foglalják a sportteljesítmény javulását, kisebb sérülésveszélyt, fokozott egyensúlyt és csökkent merevséget.