A hasi izmok kiürülése
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Tüzet dob a zsírban
- Ha a zsír nem a probléma, ellenőrizze a gyakorlatokat, javasolta a Knoxot. "Sokan azt hiszik, hogy a dörzsölés mindenre a válasz, de nem sokat tesz a rectus abdominis alsó részében. Meg kell dolgoznia a csontjából a mellkasához. Ez azt jelenti, hogy a lábad be van kapcsolva, a csípő flexorokat és az oblique-ot dolgozta fel - tette hozzá - érdemes szem előtt tartani, hogy tökéletes hatcsomagot kaphat, de nincs valódi erőssége és egyensúlya.
- Ha az alsó hasa kitágul, de a felső abszorbensem felemelkedik és támogatja, Ugyanúgy tartja, ha a felső abszorbens kiugrik, de az alsó hasa lapos.
- A szerelmes fogantyúk valószínűleg gyengeek, a két réteg izmai a rectus abdominis, átlósan húzódnak át a hasban, segítve a gyomrot abban, hogy fontos szerepet játsszon a mag stabilizálásában, az obliques lehetővé teszi, hogy a mag forgatható legyen. a folyadékokat csavaró gyakorlatok segítségével, bár ezeket alaposan meg kell tenni, mert rosszul csinálják őket, hátráltató problémákat okozhatnak. Könnyű ellenállást alkalmazó csavaró gyakorlatok, mint pl. Az orosz csavar, a csavarások és a gömbcsavarodás a stabilitási labdán jó hatással van az oldalak meghúzására.
A tökéletes szimmetria alakú abs - mind függőlegesen, mind vízszintesen - lehet a cél, hogy valaki valóban megpróbáljon formába önteni. Amint azt észrevetted, az emberi test nem mindig engedelmeskedik a parancsoknak. Szorgalmasan dolgozol, de egyenetlen eredményekkel jön? Vessen egy pillantást a lehetséges okokra, és remélhetőleg a megoldásokra.
A nap videója
Tüzet dob a zsírban
Body School: Útmutató a jobb életmozgalomhoz a mindennapi életben. A megoldás: A súlycsökkenés, figyelembe véve, hogy a "spot redukció" mítosz, és az evolúció hagyott bennünket arra, hogy több zsírt tárolunk az alsó hasban, mint máshol. Azt mondta, a zsíros égő kardió segíthet abban, hogy elolvassa azt a kiborulást, ami az arányokat dobja ki. Egy kiegyensúlyozott rutinHa a zsír nem a probléma, ellenőrizze a gyakorlatokat, javasolta a Knoxot. "Sokan azt hiszik, hogy a dörzsölés mindenre a válasz, de nem sokat tesz a rectus abdominis alsó részében. Meg kell dolgoznia a csontjából a mellkasához. Ez azt jelenti, hogy a lábad be van kapcsolva, a csípő flexorokat és az oblique-ot dolgozta fel - tette hozzá - érdemes szem előtt tartani, hogy tökéletes hatcsomagot kaphat, de nincs valódi erőssége és egyensúlya.
Olvass tovább:10 Meglepő lapockás ételek Ellenőrizze a testhelyzetet
Ha az alsó hasa kitágul, de a felső abszorbensem felemelkedik és támogatja, Ugyanúgy tartja, ha a felső abszorbens kiugrik, de az alsó hasa lapos.
->
A szerelmes fogantyúk valószínűleg gyengeek, a két réteg izmai a rectus abdominis, átlósan húzódnak át a hasban, segítve a gyomrot abban, hogy fontos szerepet játsszon a mag stabilizálásában, az obliques lehetővé teszi, hogy a mag forgatható legyen. a folyadékokat csavaró gyakorlatok segítségével, bár ezeket alaposan meg kell tenni, mert rosszul csinálják őket, hátráltató problémákat okozhatnak. Könnyű ellenállást alkalmazó csavaró gyakorlatok, mint pl. Az orosz csavar, a csavarások és a gömbcsavarodás a stabilitási labdán jó hatással van az oldalak meghúzására.
További információk:
3 Fast Six-Pack Abs Cardinal Rules> Dented Cans in Your Six-Pack A rectus abdominus a nagy és a hosszanti izom, amely a közmondásos hatcsomagot képezi. a fogalommeghatározást a kötőhártya izomzatának vonalas kereszteződéseként ismert sávjai biztosítják.Néhány embernek hat vagy nyolc csomagja van, míg néhányan csak négy vagy akár három. Ez csak a természet teszi a dolgot, és sajnos azt mondta Knox, semmi mást nem kell tenni, mert a tendinous kereszteződések nem válaszolnak a gyakorlat.
