Cukkini Pizza Crust Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 37 m
• ÖSSZES
• 52 m

Ez a cukkini pác kéreg természetesen alacsonyabb a szénhidrátban és magasabb a szálakban a hagyományos kéregekre. Gluténmentes is. Annak érdekében, hogy a héja kitűnő és éles legyen, ne felejtse el sózni a cukkiniet, és időt hagyjon arra, hogy felesleges legyen a nedvesség.

3 közepes cukkini

2 ts. Só

• 1/2 csésze almalevet
• 2 tb barna rizsliszt
• 2 nagy egész tojás
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 lekerekített tbsps Táplálkozási élesztő
• 1 ts szárított oregán
• 1/2 tsp pirospaprika
• 1 tk olívaolaj
• ÚTMUTATÁSOK
• cukkini egy szűrő, szórja meg a sót a tetején, és gyengéden dobálják, amíg a sót elosztják. 2. Engedjük meg, hogy a cukkini 45 és 60 perc között üljön és izzadjon a felesleges nedvességgel. 3 Helyezze át a cukkiniet a szűrőből egy mogyorózsákba vagy egy sörtéllel. A ruhát teljesen feltörjük a cukkini köré, használd a kezedet a felesleges folyadék kiürítésére. Ismételje meg a folyamatot addig, amíg a cukkini már nem old ki folyadékot. 4 Helyezze a cukkini egy nagy tálba, és adj hozzá a lisztet, tojást, fokhagymát, tápláló élesztőt, oregánt, pirospaprikát és fekete borsot ízlés szerint. Keverjük össze jól össze. 5 Helyezzen el egy rackot a sütő közepén és egy másik felső helyzetben. Helyezzen egy pizza kőt (egy ropogós kéregre) vagy egy pergamentpapírral borított sütőlapot a középső rackbe. 6 Melegítse elő a sütőt 500 ° F-ra. Helyezzen egy nagy darab pergamentpapírt egy tiszta padlóra, és itassa át olívaolajjal. Húzza a cukkini tésztát a pergamenpapírra, és készítse el a tésztát egy nagy, 10 hüvelykes vagy ovális, körülbelül 1/2 hüvelykes vastagságra. 7 Helyezze át a tésztát a pergamentpapírról közvetlenül a forró pizza kőbe vagy bélelt sütőlapra, és 20 percig süssük. 8 Fordítsa meg a pizza kéreg felett és süsse további 10 percig, amíg a kéreg nem éles. 9 Óvatosan vegye le a kéregből a pácolt mártást a kívánt vastagságra, és 5-7 percig sütjük a felső rackbe, amíg a mártás meleg. 10 Távolítsa el a sütőből. Top garnélarákkal, ha szükséges, és azonnal szolgálni. 11 Megjegyzések: Habár bármi mást használhat a receptre, ajánljuk a McKel Hill Lemony Pea Pesto-t (// www. Livestrong.com / receptek / citrom-pea-pesto /). A felkészülési idő nem veszi figyelembe az eltelt időt, hogy a cukkini kiszáradjon a felesleges nedvességből. 12 Recipe Courtesy: McKel Hill, a "Nutrition Stripped" szerzője 13 PC: McKel Hill

táplálkozási információk

224 KALÓRIÓK SZÁMÁRA

Szolgálati méret: 1/4 pizza

14g Zsír

14g Carbons

11g Protein

% DV *

Összes zsír 14g

20%
Telített zsír 2g	Koleszterin 93mg
31%
Nátrium 1242mg	51%
Szénhidrátok 14g	6%
Dietary Fiber 4g	Cukrok 4g < Fehérje 11g
7%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyi táplálékot táplálnak be egy táplálékban.Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN

RECIPES

Hogyan készítsünk egy fűszeres karfiol szárnyat

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét Az Instagram elfojtott

RECIPES

4-Ingredient Banana

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >