Miért iszik a tej?

A tejet a szervezet számos fontos tápanyaggal látja el. A tehéntej természetes állapotában zsírt, szénhidrátot és fehérjét tartalmaz. Mindezek a tápanyagok tartalmaznak kalóriát, az energiaegységeket, amelyeket a szervezet üzemanyagként használ. A kalóriatöbblet súlygyarapodáshoz vezet. A nem zsíros tejtermékek kevésbé hízlalnak, mint azok, amelyek teljes tejet tartalmaznak.

A nap videója

Kalóriák

Amikor a testsúlyodat szabályozzuk, a folyékony italok kalóriái ugyanúgy számítanak a szilárd élelmiszerforrásokból származó kalóriáknak. A zsírok körülbelül 9 kalóriát tartalmaznak grammonként, míg a szénhidrátok és a fehérjék 4 kalóriát tartalmaznak grammonként. Ezek a tejben lévő anyagok képesek az ital hizlalására, attól függően, hogy milyen típusú és mennyit fogyaszt. Túl sok tejes italt adagolhat túl sok kalóriát a napi bevitelhez, növelve a súlygyarapodás kockázatát.

Teljes Tej

Az egész tej nagyobb zsírtartalmának köszönhetően hízósebb, mint a nem tejalap. Közel 8 gramm zsírral, 1 csésze egész tej 149 kalóriát tartalmaz. A zsírok kalóriájának valamivel több mint fele telített zsírsavak formájában van, a többi pedig többszörösen telítetlen és többszörösen telítetlen savakból. Egy csésze teljes tejből 8 gramm fehérje és 12 gramm szénhidrát van.

Nem zsíros tej

A zsírrészecskék eltávolítása a teljes tejből eredményez nem zsíros tejet, olyan ital, amely kevesebb kalóriát tartalmaz. Egy csésze nem zsíros tej tartalmaz 83 kalóriát. Bár ez a feldolgozott tejtermék csak 0,2 gramm zsírt tartalmaz 8 uncia adagonként, még mindig van fehérje és szénhidrátok kalóriája. A teljes tejhez hasonlóan, egy csésze nem zsíros tej tartalmaz még körülbelül 8 gramm fehérjét és 12 gramm szénhidrátot.

Óvintézkedések

Ha zsírosodást vagy súlyt kíván megőrizni, tartsa nyomon az italok kalóriáit, valamint az ételeit és ételét. Vágja vissza a tejzsírt úgy, hogy a nem tejsavó tejet választja a teljes tej tejtermékek helyett. A MayoClinic szerint a felnőtteknek napi maximum 16-24 uncia tejjel kell inniuk. com.