Miért okoznak bizonyos joghurtok megfékezéseket?
Tartalomjegyzék:
- Guar Gum and Thickener
- A legtöbb vásárolt yogurtok különböző sűrítőanyagokat tartalmaznak, mint például a guargumi. Néhány ember nem tolerálja ezeket a sűrítőanyagokat nagyon jól, és ennek következményeként megfázódhat. Olvassa el az élelmiszercímkéket, hogy lássa-e, hogy a általában vásárolt joghurtok tartalmaznak-e guargumit vagy más sűrítőanyagokat. Próbáljon meg sűrítőanyag nélküli joghurtot, hogy meggyőződjön róla, csökkenti-e a puffadást étkezés után.
- Édesítőszer
- Friss gyümölcsű gyümölcsöket tartalmazó joghurtok is okozhatnak puffadást és emésztési problémákat, ha gondjai vannak a fruktóz kezelésével. Az alma, a mangó, a körte, a cseresznye és a görögdinnye nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz. Ha a yogurtok, amelyek megduzzadják az érzést, tartalmazzák ezeket a gyümölcsöket, próbáljanak más, alacsonyabb fruktóztartalmú joghurtot tartalmazó gyümölcsöket, például a bogyókat, a banánt, a sárgadinnyét, az őszibarackot vagy a fügét.
- Egyes emberek úgy érzik, dagadt, amikor elkezdik a probiotikumokat vagy a nagy mennyiségű probiotikumot tartalmazó élelmiszereket, mint például a joghurtot. Ha gyomor diszbiózisa vagy a bélflórában fellépő egyensúlyhiány van, a probiotikumokban található gyomor-baktérium baktériumok eredetileg ingerlést okozhatnak.Jegyezze be a probiotikumokban gazdag joghurtokat lassabban. Kezdje egy pár evőkanállal, és lassan dolgozzon felfelé úgy, hogy a bélflóra lassabban állítsa be és megelőzze a puffadást.
A dagadtságérzés kellemetlen lehet, különösen akkor, ha görcsök, hasmenés vagy székrekedés társul. A magas sótartalmú táplálék gyakran felelős a puffadás okaiért, de sok összetevő megtalálható az étkezés során, amit naponta fogyaszt, beleértve a joghurtot is. Az étlap naplózása segíthet azonosítani a személyes mintákat az étkezés és a puffadás tünete között.
Guar Gum and Thickener
A legtöbb vásárolt yogurtok különböző sűrítőanyagokat tartalmaznak, mint például a guargumi. Néhány ember nem tolerálja ezeket a sűrítőanyagokat nagyon jól, és ennek következményeként megfázódhat. Olvassa el az élelmiszercímkéket, hogy lássa-e, hogy a általában vásárolt joghurtok tartalmaznak-e guargumit vagy más sűrítőanyagokat. Próbáljon meg sűrítőanyag nélküli joghurtot, hogy meggyőződjön róla, csökkenti-e a puffadást étkezés után.
Édesítőszer
Bizonyos édesítőszerek felelősek a puffadásért. Sokan tudatlanul vannak fruktóz malabszorpció, olyan állapot, amely megakadályozza a fruktóz teljes felszívódását, ami ingerlést, hasi fájdalmat és változásokat okoz a székében. A magas fruktózos kukoricaszirup, a méz és az agáv szirup fruktóz malabszorpciós tüneteket okozhat, ha nem tolerálja a fruktózt. Olvassa el az élelmiszercímkéket, és kerülje ezeket az édesítőszereket tartalmazó joghurtokat. A rendszeres asztali cukorral, glükózzal, dextrózzal és juharszirupmal édesített joghurtok jobban tolerálhatók, ha a fruktóz-felszívódás okozza a puffadást.
GyümölcsökFriss gyümölcsű gyümölcsöket tartalmazó joghurtok is okozhatnak puffadást és emésztési problémákat, ha gondjai vannak a fruktóz kezelésével. Az alma, a mangó, a körte, a cseresznye és a görögdinnye nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz. Ha a yogurtok, amelyek megduzzadják az érzést, tartalmazzák ezeket a gyümölcsöket, próbáljanak más, alacsonyabb fruktóztartalmú joghurtot tartalmazó gyümölcsöket, például a bogyókat, a banánt, a sárgadinnyét, az őszibarackot vagy a fügét.
Probiotikumok
