Amelyek a zöldségek a legtöbb tesztoszteront termelik a férfiaknál?
Tartalomjegyzék:
Számos tényező befolyásolja a tesztoszteront - például a genetikai összetétele, kiegészítései és a testmozgás, és az étrend jelentős hatással is járhat. Számos mikrotápanyag, vitamin és ásványi anyag bevonódik a hormonok, például a tesztoszteron termelésébe, így a táplálékot tartalmazó zöldségek fogyasztása elősegítheti a tesztoszteronszint növelését. Forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen olyan állapotot kezelne, mint az alacsony tesztoszteronszint.
A nap videója
Szójabab
->
A szójababok egyedülálló zöldség, hogy magas zsírtartalmúak - 1 csésze főtt szójabab biztosítja a 11,5 gramm zsírt - és gazdag fehérje, 22 gramm / csésze. Ez a tesztoszteron számára előnyös lehet, mivel az "American Journal of Clinical Nutrition" 1999. decemberi kiadása azt mutatja, hogy a megnövekedett étrendi zsírbevitel elősegíti a magasabb tesztoszteronszintet. Továbbá a szójabab gazdag magnéziumban is, ami szintén segíthet a tesztoszteron termelésének növelésében, a 2011 júniusi "International Journal of Andrology" kutatás szerint.
Sült bab
->
Ha a tesztoszteron növekedését előmozdítja az izomtömeg növelése, a sült bab többféle módon támogathatja a célokat, mivel ezek biztosítják a fehérjét és a szénhidrátot.. Továbbá, cinkben gazdag, sült bab, a napi ajánlott bevitel 22 százaléka egy pohárban. A "Neuro Endocrinology Letters" 2006. februári-áprilisi kiadásában megjelent kutatás azt jelzi, hogy a megnövekedett cinkbevitel elősegítheti a magasabb tesztoszteronszintet.
Avocado
->
Az avokádó egy másik magas zsírtartalmú zöldség, és minden csésze szeletelt avokádó 21 gramm zsírt tartalmaz. A szójababokkal ellentétben az avokádó nem magas a fehérjében. Az avokádó azonban gazdag forrása a magnéziumnak, amelyet a fent említett, az "International Journal of Andrology" júniusi 2011-es számában említett tanulmány növelheti a tesztoszteronszinteket.
Spenót
->
A spenót egy alacsony kalóriatartalmú étel, így a különböző étrendbe illeszkedik. Különösen előnyös szerepet játszhat a tesztoszteron-fokozó étrendben, hiszen az egyik csésze a napi kalciumtartalom 24% -át tartalmazza. A 2009. januári "Biológiai Trace Element Research" kutatás szerint a fokozott kalciumbevitel növelheti a tesztoszteron termelést.
