Milyen otthoni jogorvoslatok a székrekedéshez a szoptatás alatt
Tartalomjegyzék:
Valószínűleg hányingert és kimerültséget vársz a terhesség alatt, de a székrekedés az egyik olyan tünet, amelyet nem minden nő tud. A terhesség székrekedésének oka hormonális: A változó hormonok lazítják a bélizmokat, ahogy a méhük kibontakozik, így székrekedéshez vezet. Bár a székrekedés nem komoly probléma, a terhesség alatt kellemetlen. Fogadd meg ezt a kellemetlen érzést egyes hazai jogorvoslatokkal.
Day of the Day
High-Fiber Foods
A magas rosttartalmú ételek a legjobb módja a székrekedés feloldására a terhesség alatt. Mivel a terhesség alatt kívánja elkerülni a felesleges gyógyszereket, ez az opció ideális, mivel a diétán keresztül javíthatja a szabályosságot. A rostanyagot sokféle élelmiszerben megtalálhatja, a gyümölcsökről a rostos gabonafélékre. Vegyük bele a leveles zöldségeket a diéta, valamint a korpa. Az American Terhességi Szövetség minden nap 25-30 g rostot fogyaszt.
Folyadékok
Amit te iszol, annyira fontos, mint amit a terhesség székrekedésénél eszel. Növelje a vízbevitelt, hogy növelje a szabályosságot. A terhesség alatt sok vizet fogyasztanak, ami elengedhetetlen a test hidratálásához és a székrekedés enyhítéséhez. Naponta legalább hat-nyolc pohár vizet itasson. A BabyCenter szerint további pohár vizet is hozzáadhat minden fényes tevékenység órájához.
Prune Juice
A prune juice közös megoldás a székrekedés és a biztonságos terhesség alatt. Adjunk hozzá egy 8 oz-ot. egy pohár szilva-gyümölcslé a napi étrendjéhez, és látni fog egy változást a bél szokásaiban. Ha nem szereted a gyümölcslé ízét, akkor vízzel hígíthatod, vagy egy olyan lével keveredhetsz hozzá, mint a narancslé.
Gyakorlat
Egy kis gyakorlás hosszú utat tesz a terhesség székrekedésének enyhítésében. Mérsékelt testmozgás, mint a gyaloglás vagy az úszás tartja a testedet és a bélvilágot. Kerülje el a megerőltető edzést, és ne kezdjen új edzésprogramot a terhesség alatt. Beszéljen a szülésznőjével arról, hogy milyen gyakorlatok biztonságban vannak az Ön számára, de ha nem jár komplikáció a terhességével, a rendszeres gyaloglás segíthet a székrekedésben.
Változtassa meg a vitamin
A szolgáltató valószínűleg azt mondta, hogy szedjen egy prenatális vitamint, amikor kiderült, hogy terhes vagy. Néhány prenatális vitamin tartalmaz egy vas kiegészítőt, a vas pedig székrekedést okozhat. Ha székrekedést tapasztal, próbálja átállítani a prenatális vitaminot olyan állapotba, amely nem tartalmaz vasat.
