Mi a jó táplálék a teszt alatt?

rettegés: A válaszlapok kitöltésének hosszú órái és a helyes válaszok megterhelésének nyomása sok gyermek számára stresszes. Ha az iskolája lehetővé teszi, egészséges táplálékot adjon a diáknak, hogy élvezhesse a teszt során. A táplálék egészséges energiát biztosít a vizsgázónak, és lehetővé teszi számukra, hogy koncentráljon a tesztre, nem pedig amikor az ebédlő csengő cseng.

A nap videója

Hidratált

Az egyik legfontosabb dolog, amit a gyermeknek mind a tesztek előtt, mind a tesztek során felkínálhat, egyszerű, hideg víz. Sok tanár lehetővé teszi a diákok számára, hogy vizes palackokat szállítsanak az egész iskolai nap folyamán, különösen a vizsgálat során. A diákoknak kerülniük kell a koffeinmentes italokat. A szódák és a gyümölcslé italok magasak a cukorral szemben, ezért el kell kerülni őket is, mivel az általuk nyújtott rövid fellendülést gyakran az energia és koncentráció "összeomlása" követi. A vércukorszint csökkenése a fejfájást is okozhatja.

Gyümölcsök és zöldségek

Sok gyümölcs és zöldség jó kísérleteket készít. A bogyók kiváló választás, a narancs szeletek, a szőlő és a vágott sárgadinnye. Az alma és a banán szintén egészséges ételek; adjunk hozzá egy kis mogyoróvajat egy extra fehérje felemeléséhez, amíg a gyerekeknek nincs mogyoróallergia. A szárított gyümölcsök olyan finom ételeket tartalmaznak, amelyek vitaminokat és vasat tartalmaznak, de koncentrált cukrokban is magasak, ezért csak kis mennyiségben fogyasztják.

Fehérje-töltött Snack

A dió és a sajt a fehérje jó forrása. Az aszalt gyümölcsök és a diófélék összekeverése a saját ösvény keveréséhez a Scholastic által ajánlott egy kísérleti snack lehetőség. Sajt kockák vagy alacsony zsírtartalmú sajtok töltő snack lehetőség, különösen, ha kíséri néhány kekszet vagy perecet.

Tartsa a cukrot, kérjük

A magas cukortartalmú és az üres kalóriákat el kell kerülni a vizsgálat előtt és alatt. Az állati kekszek, a graham-kekszek és néhány egészségügyi bár elfogadható; a cukorka, a magas cukortartalmú sütemények és a cukros gyümölcshús nem. Néhány M & M egy ösvény mix nem fog fájni, de egy csekély csokoládé cukorka egyenesen a zsák rossz választás.