Meleg Lemony Bulgur saláta sült sárgarépa érmékkel és kapor recepttel

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• ÖSSZES
• 35 m

Ez a meleg edény tele van egészségvédő béta karotinnal a sárgarépa érmék. A teljes gabonaféléktől eltérően a bulgur búzát már párolt, zúzott és szárították. Ezért lényegében csak rehidratálni kell. Ez 20 perc alatt vagy kevesebb!

3 csésze hideg víz

1 1/2 csésze Bulgur Búza

• 2 közepes nyers sárgarépa
• 2 tb Olívaolaj, Extra Virgin < 1 ts tengeri só
• 3 közepes mogyoróhagyma
• 1/2 teáskanál Földi bors
• 3 répa Dill gyom, friss
• 2 evőkanál citromlevet
• 4 citromsárga
• ÚTMUTATÁSOK > 1 Forraljuk fel a vizet. Keverjük össze bulgurban, fedjük le és távolítsuk el a hőtől. (Megjegyzés: A legjobb eredmény érdekében válassza ki a bulgur # 2 vagy közepes.) Hagyja állni, amíg bulgur teljesen rehidrált, körülbelül 20 perc. 2 Eközben előmelegítse a sütőt 475 ° F-ra. 3 Nagyon vékonyan szeletelje a sárgarépát "érmék", körülbelül 1/8-inch vastag. Add hozzá sárgarépa "érmék", 1 evőkanál olívaolaj, és 1/4 teáskanál só egy közepes tálba; teljes mértékben bevonni. 4 Helyezze el a sárgarépát egy rétegben két nagy sütőlapra, és pörköljen, amíg enyhén pirított, kb. 12-15 percig, forgó tálcákkal a sütési idő alatt. 5 Az esetleges felesleges folyadékot az előkészített bulgurból le kell üríteni. 6. Helyezzük át a meleg bulgur egy nagy tálba, és keverjük scallions, fennmaradó 3/4 teáskanál sót, és a borsot. 7. Ezután keverjük össze a sült sárgarépát, kaprot, citromlevet és maradjunk 1 evőkanál olívaolajjal. Állítsa be a fűszerezést. 8 Tálaljuk a citrom ékeket melegben 9 PC: Jackie Newgent
• Táplálkozási információk
• 302 ALKALMAZÁS SZÜKSÉGESSÉGE

Szolgálati méret: 1 1/4 csésze

8g Zsír

50g Carbs

8g Protein

% DV *

Összes zsír 8g > 11%

Telített zsír 1g

Koleszterin 0mg

0%
Nátrium 604mg	25%
Szénhidrátok 50g
24%	Diétás rost 9g
	Fehérje 8g
5%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
	RECIPES
Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECEPTE

10 alacsony karcsú reggeli, amely kitölt

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél >