Meleg karfiol és olíva kuszkusz saláta recept
Tartalomjegyzék:
- 2 ts Extra szűz olívaolaj
- 3 csésze karfiol alapanyag
- 18g Zsír
- 8g Protein
- Összes zsír 18g
- RECIPES
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- PREP
- 50 m
- COOK
- 40 m
- ÖSSZES
- 1h 30m
OhMyVeggies. com Kiersten Frase választ az izraeli couscous ebben a párosítás, és a marhahús fel az íz a Kalamata olajbogyó és citromlé. A tippje: Tartsa szemmel a kuszkuszot, ahogy főz -, ha túlcsordul, az a serpenyő aljára fog ragadni! // ohmyveggies. com
2 ts Extra szűz olívaolaj
3 csésze karfiol alapanyag
- 1/2 csésze pácolt szerves kalamata olajbogyó
- 1 csésze izraeli kuszkusz < 1 csésze Víz
- 1/4 csésze petrezselyem, nyers
- 2 tb Extra Virgin Olive Oil
- 2 tb Lemon Wedge Juice, Raw
- 1 csipet só
- 1 csipet Pepper, Black > KEZELÉSEK
- 1 A karfiolhoz: 2 Melegítse elő a sütőt 400 fokosra. 3 Helyezzen karfiol virágokat sütőlapra és dobja olajjal, majd ízesítse a sót. 4 Sütjük 20 percig, majd keverjük át Kalamata olajbogyó. 5 Főzzük 15-20 percig többet, vagy amíg a karfiol kezd karácsonyra váltani, és az olajbogyók elkezdenek zsugorodni. 6 A kuszkuszhoz: 7 Hozd a vizet közepes serpenyőbe forralva magas hő hatására. 8 Keverjük össze az izraeli kuszkuszban; forraljuk vissza. 9 Csökkentse a hőt alacsonyra, fedje le és párolja 10 percig, vagy amíg a víz el nem szívódik. 10 Saláta elkészítéséhez: 11 Egy kis tálban keverje össze az olívaolajat és a citromlevet. 12 Kombinálja karfiol, olajbogyó, kuszkusz és petrezselymet egy nagy tálban. 13 Öntsük át a salátát, és keverjük a kabátot. 14 Sóval és borssal ízesítse. Tálaljuk melegen.
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
18g Zsír
40g Carbs8g Protein
% DV *Összes zsír 18g
- 26%
- Telített zsír 2g
- Koleszterin 0mg
| 0% | |
| Nátrium 491mg | 20% |
| Szénhidrátok 40g | |
| 20% | Dietary Fiber 3g |
| Fehérje 8g | 5% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitása a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES | 4-Ingredient banana palacsinta |
| RECIPES |
