Dió bevonatú intelligens sült csirke recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- 1 Helyezze a csirke darabokat és a fokhagymát egy nagy tálba. Öntsük az írót a csirke darabokra és fordítsuk a kabátot. Fedjük le alaposan és hűtsük le, majd a csirke darabokat alkalmanként 2 órán át forgatjuk. 2 Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Alaposan olajozzon egy nagy, kisoldalú sütőedényt; félretesz, mellőz. 3 Egy nagy papírzacskóban, nagy műanyag zacskóban vagy tálban egyesítik a pankot, a diót, a cornmeal-t, a fokhagymát, a paprikát, a köményt, a cayenne paprikát, a kakukkfűvet, az oregánt és a fekete borsot. Rázzuk össze, vagy habverjünk, keverjük össze. 4 Távolítsa el a csirkét az íróból, amely lehetővé teszi, hogy a fölösleges mennyiség lecsapjon. Állítson be egy darabot egy időben a panko keverékben. Rázza fel a zsákot, vagy dobja a tálba, amíg jól bevonódik. 5 Helyezze el a csirke darabokat az elkészített sütőlapon, hagyva a helyet a darabok között. Sütjük, amíg mély aranybarna, körülbelül 45-60 perc. (Az azonnali olvasható hőmérőnek 160 fokot kell regisztrálnia a fehér húsra és 170 fokot a sötétben.)
- 20g Carbons
- 4-összetevős banán palacsinta
- 10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni
- No-Cook vegán sötét csokoládé puding
- PREP
- 2 h
- COOK
- 1 h
- ÖSSZES
- 3 óra
Ez a recept az appforhealth kedvéért. com.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 3 1/2 lb egész csirke
- 1 1/2 csésze író
- 1 csésze Panko morzsa
- 1/2 csésze dió
- 1/2 csésze Cornmeal
- 2 gerezd fokhagyma garnitúra
- 2 ts földi kömény
- 1 teáskanál cayenne bors
- 1 teáskanál kipréselt szárított
- 1 ts Oregano, szárítva
- 1/2 ts Paprika, fekete >
1 Helyezze a csirke darabokat és a fokhagymát egy nagy tálba. Öntsük az írót a csirke darabokra és fordítsuk a kabátot. Fedjük le alaposan és hűtsük le, majd a csirke darabokat alkalmanként 2 órán át forgatjuk. 2 Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Alaposan olajozzon egy nagy, kisoldalú sütőedényt; félretesz, mellőz. 3 Egy nagy papírzacskóban, nagy műanyag zacskóban vagy tálban egyesítik a pankot, a diót, a cornmeal-t, a fokhagymát, a paprikát, a köményt, a cayenne paprikát, a kakukkfűvet, az oregánt és a fekete borsot. Rázzuk össze, vagy habverjünk, keverjük össze. 4 Távolítsa el a csirkét az íróból, amely lehetővé teszi, hogy a fölösleges mennyiség lecsapjon. Állítson be egy darabot egy időben a panko keverékben. Rázza fel a zsákot, vagy dobja a tálba, amíg jól bevonódik. 5 Helyezze el a csirke darabokat az elkészített sütőlapon, hagyva a helyet a darabok között. Sütjük, amíg mély aranybarna, körülbelül 45-60 perc. (Az azonnali olvasható hőmérőnek 160 fokot kell regisztrálnia a fehér húsra és 170 fokot a sötétben.)
TÁPEGINFORMÁCIÓ
35g Zsír
20g Carbons
-
51g Protein
-
% DV *
-
Teljes Fat 35g
| 52% | |
| Telített zsír 10g | Koleszterin 251mg |
| 83% | |
| Nátrium 1583mg | 65% |
| Szénhidrátok 20g | 9% |
| Diétás rost 1g | Protein 51g |
| 33% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban a táplálék. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
