Vietnámi Cà Ri Garnitúra Curry Recept

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 35 m
• ÖSSZES
• 1 óra

Ez a nyelv-bizsergő curry tipikusan kókusztejből, citromfű, halszósz és zöld chilies. De egy egészségesebb csavarhoz adj hozzá tápanyag sűrű bok choy-t, hagyja el a burgonyát és helyettesítse a sovány tejet a kókusztej helyett.

ÖSSZETEVŐK

SERVES 2

• 1 ts Növényi olaj
• 2 tigris garnéla
• 1/4 ts tengeri só
• 1/4 ts földi feketepiprika
• 3 mogyoróhagyma)
• 1 paprika, serrano, nyers
• 1 bors Poblano Chili
• 2 gerezd fokhagyma
• 1/8 csésze Lemongrass
• 2 ts friss gyömbér gyökér
• 1 ts Tumeric
• 2 ts Paradicsompüré
• 2 csésze húsleves, alacsony nátrium, csirke
• 1 csésze Skim Milk
• 2 evőkanál halsugár
• 20 közepes bébi sárgarépa
• 1 csésze Bok Choy <
• KEZELÉSEK

1 Melegítsünk nagy serpenyőt magasra. Ha nagyon meleg van, adj hozzá a növényi olajat. Szárítsuk meg a garnélákat, majd sóval és frissen őrölt borssal szezonáljuk. Amikor az olaj elkezd vékonyodni, add hozzá a garnélarákot és a fedelet. Főzzük 3 percig mindkét oldalon. Vegye ki és foglalja le. 2. Add hozzá a mustots és a chile. Főzzük közepes lángon, amíg a mustok áttetszőek. 3 Add fokhagymát, gyömbér, citromfű, kurkuma és paradicsompüré. Keverje hozzá 2 percig. 4 Adjunk hozzá csirkehúsleveset, tejjel és halszósszal és pároljuk, amíg a folyadék felére csökken (kb. 10 perc). 5 Adjunk hozzá sárgarépát és bok choy-t, és pároljuk 7 percig. 6 Garnélarák hozzáadása curry, fedél, főzzük közepes lángon melegítsük a garnéla 4 percig. Adjuk hozzá a curry-t, és töltsük fel a garnitúrát, vagy szeleteljük a gerincen. Díszítjük a korianderrel. 7 PC: Arthur Bovino

Táplálkozási információk

3g zsír

34g Carbs

17g Protein

% DV *

Összes zsír 3g

4%

Szénhidrátok 34g
16%	Dietary Fiber 9g
Cukrok 20g
9%>	Koleszterin 51mg
16%	Fehérje 17g
11%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES	4-Ingredient banana palacsinta
RECIPES

Hogyan készítsünk egy avokádó művészt, hogy az Instagram el van zárva

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >